原创：段涛  段涛大夫  今天




现在很多年轻女性的医学知识和英文水平都很好，可以很自如地在网上查资料，熟练的阅读中文和英文的医学文献，以至于可以很熟练的和你用各种专业名词来沟通。这不，她连圆韧带痛这种很专业的名词都知道。

顾名思义，圆韧带就是“圆”的“韧带”，是支撑和支持子宫的，随着孕周的增加，子宫会越来越大，到了中孕期以后就会明显地牵拉圆韧带，于是你就会感觉到腹痛或者是屁股痛，有些人连大腿根也会痛，这种痛通常比较尖锐，突然改变体位时特别明显，这就是所谓的圆韧带痛。

有些痛在孕期是常见的，也是难免的，圆韧带痛就是其中之一。

当你运动或者是体位改变时，甚至是大笑和咳嗽时，就会牵拉到子宫两边的圆韧带，引起疼痛，但是这种疼痛不会持续时间长的。

虽然圆韧带痛经常会发生，但是持续时间往往也就是那么数秒钟，少数人可能会有1-2分钟的“余痛”，情况往往不会那么严重，处理的原则主要是体位的调整。

首先是要注意动作的幅度，不要做一些突然改变体位的动作。如果你要咳嗽的话，可以先向前弯腰俯身，这样咳嗽时可以减少对圆韧带的牵拉。

如果是经常出现圆韧带痛，就需要定期锻炼，做一些瑜伽的拉伸动作，核心的动作是四肢着地，头部向下，屁股向上抬起来。对了，有点类似臀位时医生让你做的胸膝卧位，不过不需要那么标准。

这么做动作是有道理的，我们的祖先以前和狗狗一样是四肢着地行走的，因此脊柱是像弓一样呈弧形弯曲的，用来均匀地承担吊在下面的内脏的重量，子宫也是“挂在”脊柱上的。随着人类的进化，我们的祖先逐渐学会了直立行走和奔跑，这让整个脊柱和内脏系统转了九十度，打乱了原来合理的力学构造和安排，再加上怀孕以后增大子宫的牵拉，就会出现各种不适。

采取这种四肢着地的方式，向狗狗学习，其实就是回归原始状态，通常可以帮助缓解圆韧带痛的症状，但不一定总是有效。

如果你是持续痛得比较厉害，或者是伴有阴道流血的症状，就需要赶紧去看医生了，因为可能会有其他的状况发生。