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产后康复第一式----腹式呼吸
2019年07月22日
【健康号】
何瑀
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顺产后24小时及剖宫产后48小时可以开始腹式呼吸训练，它可加强腹部肌肉的力量、促进肠蠕动及子宫复旧。
方法如下：
●仰卧在床，双脚平放在床上，两腿并拢屈膝。
●深吸气，感觉腹部鼓起;再呼气的同时收腹部肌肉。
●稍停放松，再重复上述动作4－5次为一组，每次3组。
方法如下：
●仰卧在床，双脚平放在床上，两腿并拢屈膝。
●深吸气，感觉腹部鼓起;再呼气的同时收腹部肌肉。
●稍停放松，再重复上述动作4－5次为一组，每次3组。
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