血管做为人体的输送轨道，为全身输送营养。如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致身体故障，甚至罢工。

人如果有了血栓的现象，很容易发生心脑血管疾病，还可能会引发癌症，因此在35岁之后，就应该开始注重血管健康了。

如何能够检查自己的血管健康程度呢？

摸足背动脉

一般来说，两只脚足背动脉的搏动是对称的，搏动频率、大小都会比较相近，除一些外伤、风湿疾病导致不对称的情况外，如果出现足背动脉搏动不对称或者双侧的足背动脉都越来越弱，就要警惕是下肢动脉硬化了。因为血管堵塞、硬化严重的一侧，足背动脉会相应变弱。

更有严重者，还会出现走一段路就会腿发沉、腿痛，要休息一会儿才能继续行走，这叫间歇性跛行，应及时到医院就诊。

另外，当身体有这4个表现时，也说明你的血管堵了！

表现一：常出现眩晕——脑血栓

眩晕其实是脑血栓前期一个很常见的现象，而且经常发生在清晨，一般是脑血管被堵塞，从而使大脑供氧减少而出现的异常情况。

表现二：胸闷胸痛、呼吸困难——肺栓塞

胸闷胸痛、呼吸困难通常是肺栓塞的征兆。

这是因为肺栓塞会导致肺部血流受到阻碍，从而使肺部的血液供应不足，就会造成胸闷的情况，严重者还会发生猝死。

表现三：腹部出现绞痛——肠静脉血栓

可能很多人不知道，腹痛有时候也是因为血栓，这是因为肠动脉血栓的出现。即便生活当中，很多人可能对于常肠静脉血栓的形成不够重视，但如果经常性发生腹痛的症状，就要及时到医院去检查。

表现四：四肢肿胀——深静脉血栓

这个症状是深静脉血栓典型症状之一，因为血栓它会导致腿部的血液流动受到阻碍，这样积累多了就会导致胀痛的情况出现。

清理血管，不用输液，多吃这些血管“清道夫”，帮你清理血管！

1、苹果

民间有这样一句俗语，“一天一苹果，医生远离我。”苹果之所以能够被称为水果之王，不是没有根据的，对本身就存在血管堵塞的人来说，更加是有好处。因为苹果当中含有的维生素C和维生素E可以起到将血管当中多余的脂肪物质和其他的堆积物一点一点分解的效果。

2、番茄

据证实，番茄中含有果酸，能降低胆固醇含量，对高血脂症很有益处。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用。

每天食用1~2个番茄，可以增强血管柔韧性，溶解并清除血栓，缓解牙龈出血，增强抗癌能力，对高血压、心脏病患者非常有益。

3、芦笋

芦笋含有丰富钙、磷等矿物质，有助于降低血脂和胆固醇，避免血管硬化和堵塞。同时芦笋富含芦丁，能够降低血压，改善心血管功能。

4、西兰花

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

5、大蒜

大蒜是血栓“消磨器”。大蒜中的大蒜素，可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。其次，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。

6、核桃

核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。

每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管。不过每天不要过量，以3~5个为宜。

7、黑木耳

如果每天吃一点儿黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，成为天然的抗凝剂。黑木耳有补血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，可防治冠心病、动脉硬化。

8、苏麻油

苏麻油富含丰富的α－亚麻酸，α－亚麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇；还可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。同时扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。亚麻酸在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它可以抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。

有心血管疾病的人日常可以将5ml苏麻油拌入200ml自制酸奶中，充分拌匀即可，二者会形成一种可溶性蛋白质，更利于人体吸收。

9、槐米

槐米在心脑血管疾病的防治中，起着非常独到的作用。它可以帮助我们防止脑血管破裂，增强心脏的收缩力和输出量，这样就可以减少心脏的压力，可以有效的帮助我们改善心肌循环，预防心血管堵塞。

最后，饭后坚持两个小动作，保证血管畅通无阻。

1、转脚踝

做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。

功效：人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

2、按摩小腿

做法：双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿15次。

功效：因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中，能预防堵塞。