原创 如何通过一些健康饮食和运动预防肺癌?
2021年02月07日 【健康号】 王星     阅读 8446

健康饮食和运动,不但利于预防肺癌,这种良好的生活习惯也利于预防各种疾病。

近50年来肺癌的发病率和死亡率均明显增高,男性肺癌发病率和死亡率均占所有恶性肿瘤的第一位,女性发病率占第二位,死亡率占第二位。

中医认为,肺癌是有以下原因:

1.正气内虚,肺阴亏损,外邪乘虚而人,脏腑阴阳失调,是患肺癌的主要基础。

2.烟毒内侵,阴液内耗,致肺阴不足,久则气阴亏虚,而致痰湿瘀血凝结,形成瘤块。

3.邪毒侵肺,肺为娇脏,易受邪毒侵袭,进而血瘀不行,毒瘀互结,久而形成肿块。

4.痰湿聚肺,脾为生痰之源,肺为贮痰之器。脾虚运化失调,致湿聚生痰,饮食不节,水湿痰浊内聚,痰凝气滞;进而导致气血瘀阻,肿块逐渐形成。

总之肺癌属于“正气存内,邪不可干”, “邪之所凑,其气必虚”;肺癌是因虚而得病,因虚而致实,是一种全身属虚,局部属实的疾病。

其根本原因是正气不足,邪气入侵所致。痰湿气滞血瘀,和饮食也有着直接关系;

为了提高正气,就要运动;为了减少痰湿就要健康饮食。

我们再来看看西医是怎么认识肺癌的原因的。

1.吸烟:已经公认吸烟是肺癌的重要危险因素。

2.职业致癌因子:石棉、无机砷化合物、二氯甲醚、铬及某些化合物、镍冶炼、氡及氡子体、芥子体、氯乙烯、煤烟、焦油和石油中的多环芳烃、烟草的加热产物等。

3.空气污染:汽车废气、工业废气、公路沥青都有致癌物质存在,其中主要是苯并芘。

4.电离辐射:大剂量电离辐射可引起肺癌。

5.饮食与营养:动物实验证明维生素A及其衍生物β胡萝卜素能够抑制化学致癌物诱发的肿瘤。

6.其他:病毒的感染、真菌毒素(黄霉曲菌)、结核的瘢痕等。

其中也提出来明确的一个原因就是饮食与营养,健康的饮食可以补充足够的维生素A及其衍生物β胡萝卜素,对预防肺癌有一定的好处。

也就是说不管中医还是西医都认为,肺癌和饮食有着一定关系,无论是中医说的扶其正气,还是西医说的提高免疫力、抵抗力;最终只能归结到健康饮食以及正确的运动方式上来。

什么样的饮食是健康的呢?

第一、 多吃应季蔬菜水果,少吃红肉,少吃肥肉,少吃蛋糕、点心、奶茶、巧克力糖等食物中的人造奶油、精炼植物油等减少加工,少油炸。

第二、每天坚持吃坚果类25-35克,不宜过多,但要坚持。

第三、 多用植物油,尤其橄榄油;少用动物油。

第四、 多吃杂粮,多吃深海鱼,多吃酸奶。

运动必须结合每个人的实际情况,选择适合个人的,不能超过自己负荷,而且需要循序渐进,最好是有氧运动,每周不少于3次。每次不少于30分钟,运动时适宜心率=170-年龄。

当然,肺癌的高发,和现在大气污染有着直接的关系,所以不能仅仅的说运动有好处,不管天气就出去运动,必须根据空气质量,决定运动的缓解及方式。

肺癌的病因是多种多样的,其中最严重的就是吸烟,所以戒烟,远离烟草更是预防肺癌的重中之重。健康的饮食和适合自己的运动也是预防肺癌的一种途径,而且有助于全身免疫力、抵抗力的提高。

健康饮食加适合运动使得我们正气存内,邪不可干,远离疾病。

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王星
副主任医师
联勤保障部队第983...
心血管内科
冠心病,心衰,心律失常,心脏介入,高血压,高脂血症。
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