冬季是痔疮高发的季节之一，很大一部分原因与饮食不当有关。有些患者是因过度进补、滥补导致便秘，甚至诱发痔疮出血。另外，年末各种忙碌，导致疲劳过度，也可能引起痔疮出血和脱垂等问题。因此，冬季要加强预防痔疮发病，重点可以从以下三个方面着手——

攻略一：饮食避辣

首先在饮食方面，要避免辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等，临近年末，免不了应酬增多，大量饮酒吃辣，以及诸如火锅、烧烤或进食狗肉、羊肉等热性食物。这些辛辣刺激的食物本身会刺激肠黏膜，导致黏膜水肿，让某些人出现腹泻或便秘的症状，同样也会加重对直肠末端黏膜的刺激，如果以往已经有痔疮的人群，会诱发症状的发作。

冬令进补是早就深入人心的一个观念，很多人会人云亦云地也买一些自认为可以进补的食物来自我调理，但对于容易上火的人群，要限制狗肉、羊肉、桂圆、阿胶等热性食物和温阳的补药，以免引起肠燥便秘，或者温补过头、火热妄行而导致痔疮出血。冬天天气变冷，出门也变少，有些人在家里已经提前大量吃起了瓜子、花生、核桃等炒货，而这些热性的食物也同样对痔疮患者不太友好，会导致便血的发生。所以如果要进补，最好找正规的中医院，找专业的中医师，根据自身的体质和希望调理的方面，有针对性地用药。现在很多中医院冬令进补的膏方已经开始，都是个体化的配制，对于养生的小白来说，不妨可以去试试。

另外，冬季气候干燥，尤其是在暖气、空调环境中，应该多喝水，避免肠道干燥缺水而引起便秘，加重痔疮。还可以多吃些蔬菜、水果、粗杂粮等富含粗纤维的食物，可预防便秘，减少痔疮的发病。

攻略二：运动忌累

每到年末，很多上班族会变得更加忙碌，甚至加班不断，过度疲劳会使人体气虚，气虚则下陷，容易发生痔疮出血和脱垂的症状发生。因此，再忙再累也要保证必要的休息时间，学会劳逸结合，休息好了工作质量也能提高。在工作之余，要适当调整坐立的姿势，长时间坐着工作后，要站起来活动一下。每天大量说活，如果日常还有点便秘，可以尝试DIY一个补气滋阴降火润肠通便茶，具体是：西洋参片3-5克，白参片3-5克，枸杞子15-20粒，白菊花5-6朵，泡茶喝。但这个饮品不适合日常大便容易拉稀的人群。

需要提醒的是，现在有不少人喜欢健身锻炼，想要增强体质，合理的锻炼是强身健体的好方法，但要学会运动适度，以免运动过度导致疲劳，会诱发痔疮发作。如果没有及时补充水分，有些人群还会出现因为运动过量而便秘。

攻略三：坐立勿久

上班族除了要避免疲劳过度之外，还要警惕久坐、久站引起痔疮。对于某些特殊职业的人群，例如教师，长期要久坐久站，开口不停说话，容易引起中气不足；长期从事坐着工作的财务人员、电脑IT从业者等也特别容易导致痔疮的发生和发作，因为久坐会影响肛肠部位的血液循环，导致局部血液瘀滞，而久站使得静脉血液向上回流困难，也会引起肛肠部位血液瘀滞，是痔疮形成的重要因素。因此，长时间坐着工作的人群，要每隔1-2小时左右起身活动一下，而长时间站立的人群，也要每隔一段时间走动走动或坐下来休息一会儿。

还要提醒爱搓麻将的人群，不要一搓几个小时坐着不动，应该经常站起来活动一下，促进身体血液流动，避免形成痔疮。

总之，积极预防是可以避免痔疮发病的，不要让这些生活的不良习惯带给您痔疮的难言之痛。