三文鱼中富含的色氨酸、镁元素以及B6维生素，是助力我们跨过睡眠障碍的好帮手，且其肉质鲜嫩爽滑，在享用美味的同时还能有益健康，可谓是好处多多。

色氨酸被称为第二必需氨基酸，且仅能从食物中获得。食用含有色氨酸的食物能够减少褪黑激素分泌，促进血清素分泌，从而提高睡眠质量。三文鱼中不仅含有丰富的色氨酸，并且配置比例适宜，更有利于人体吸收。此外，研究发现，色氨酸对于增强人体免疫力，预防皮肤疾病、眼部疾病等也都有一定的作用。
三文鱼中还含有生命体正常生命活动及新陈代谢过程必不可少的“宝藏元素”——镁元素，通过调节神经肌肉的兴奋性，亦能起到助眠作用。失眠后累到哭泣的肝细胞，也能通过镁元素来重新呵护。
维生素B6可谓是个“疾病杀手”了，能够帮助对抗低血糖症、动脉硬化等30种疾病，且具备助眠功效，在进入人体后，能调节人的交感神经，辅助治疗失眠。一般而言，人体中的肠道微生物可以合成维生素B6，但其量甚微，必须要从食物中补给，三文鱼中就含有适量的维生素B6，能够补充人体所需。
夜深了，如果还是翻来覆去也睡不着，深受失眠困扰的话，不如来试试三文鱼，三种助眠因子同时汇集在这一“水中珍品”中，可谓是天然的抵御失眠“神器”！