糖尿病被誉为“不死的癌症”，可见其对人体健康的影响有多大。经济社会的可持续发展，不仅仅提高了人民的生活水平，而且还造就了一批糖尿病患者，究其原因就是生活水平提高了，肥胖的人也多了，而肥胖又是诱发糖尿病的主要因素。

　　从正常人到糖尿病患者不是一蹴而就的，而是有一个过程，这个过程就是糖尿病的前期，而糖尿病的前期其实是可以进行逆转的。糖尿病前期是介于糖尿病与正常血糖之间的一种状态，是糖尿病的必经阶段，也是糖尿病的一个预警信号。糖尿病前期的判断标准是餐后血糖在7.8-11.1mmol/L或者空腹血糖在6.1-7.0mmol/L，如果发现血糖在这个范围之内，再不加以控制以及调理，很快就会成为真正的“癌症”患者。

　　要避免糖尿病前期转正为糖尿病患者，就是需要做到以下几点：

　　一、减肥工作要做好，现在人普通出现肥胖现象，而肥胖是遗传因素以外，造成糖尿病的主要因素。

　　二、平时不喝饮料，不饮酒。保证八九成饱，鱼肉蛋奶营养摄入比例要合理，做菜的方法少用煎炒烹炸，多用蒸焖炖煮的方法，少油少盐少糖。多增加新鲜蔬菜的摄入量，最好生食。

　　三、多运动，适量的运动可以帮助减轻体重，有助于帮助改善胰腺的功能，对于防止血糖继续升高有利。

　　四、尽量减少久坐不动，因为久坐时间长了内脏脂肪越来越多就会影响内脏的分泌与代谢。睡前不要吃宵夜，尽量少吃甜食，含油含糖量太高。

　　五、平时要注意保证充足的睡眠时间，千万不要长时间的熬夜；在情绪上也是需要保持稳定，避免出现太大的波动。