原创 建议:改善睡眠,从改善心理开始
2019年03月27日 【健康号】 苏友明

您经常晚上睡不着白天没精神吗?生活中有失眠现象的人太多了,失眠不仅影响日常生活与工作,对身体的危害也不可小觑,主任提醒您:改善睡眠,从改善我们的心理开始。

  您经常晚上睡不着白天没精神吗?生活中有失眠现象的人太多了,失眠不仅影响日常生活与工作,对身体的危害也不可小觑,主任提醒您:改善睡眠,从改善我们的心理开始。

  睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。

    提醒:人们一定要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

  睡眠能防病祛病,促进儿童的成长发育,与每一个人的健康水平密切相关。然而,调查显示,24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”,即低于60分;94.1%公众的睡眠与“良好水平”存在差距。此外,男性总体上比女性睡得好,男性64.8分、女性63.8分。

  患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,记忆力减退、反应能力下降,而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁,严重的会引起心理障碍和精神疾病,影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因,又是精神心理疾病的重要症状。

  艾诗奇表示,目前,有睡眠障碍的人群已经越来越庞大,但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的,而心理问题是其中很重要的一环。所以,改善睡眠应该从改善我们的心理开始。

  改善睡眠,心境平和是关键。此外,生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯,这样入睡才更容易。


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