减重手术作为一个辅助减肥的外科手术，选择减重手术的人除了大部分的病态性肥胖患者，还有一部分是无法坚持自我生活干预的减肥人士，通常他们以为通过减重手术就能达到"躺赢"的减肥效果，而实际上减重手术后也依然离不开"节食"和"运动"。

减重手术案例数据显示，相比于减重手术后从不运动的人来说，术后多运动的人能够降低糖尿病发生风险，更好的改善体质。适量的运动能够促进身体新陈代谢，更容易达到理想的减脂效果。同时，对于本身患有肥胖伴发症的人来说，运动也有助于缓和各种代谢综合征。

可能你会问：竟然都需要运动，那么做减重手术有什么意义呢？

有过减肥经历的人都知道，常规的减肥方法效果非常不稳定，有很多人即使坚持节食运动最后也导致减肥失败，更重要的是，对于严重肥胖人群来说，运动减肥并不是个好的选择，因为过胖的体重本来已经让身体的骨头增加压力，一旦进行强烈的运动可能会损害到骨骼。

那么，减重手术之后什么时候做运动才能更好发挥手术效果呢？

广州中医药大学金沙洲医院减重及降糖代谢外科的健康管理师建议：

在术后的3到4天，患者的身体处于初步恢复阶段，只能简单地步行。

术后1周到2周：做一些温和的运动，比如散步之类的，每半小时消耗热量75卡，对心肺功能有增强效果，但是不能太激烈；

术后3周到4周：这个时候可以慢慢加入慢跑，十几分钟慢慢开始加，不能太快；

术后1个月以后：可以小跑了，也是时间不能太长，每天适当就可以了；

术后第2个月后：就可以游泳，健身等正常的运动了。

在术后这段恢复时间内，运动能够让减重手术的减肥以及治疗肥胖伴发症达到更好的效果，所以说减重手术是一个系统工程，从术前、术中到术后都需要把控好每个环节，并不是一劳永逸的减肥手术。