随着年龄的增长，许多老年人的记忆力开始下降，那么记忆力下降的原因有哪些？该如何防止呢？

    老年人记忆力下降有哪些原因?

　　不良情绪：抑郁、焦虑、愤怒

　　不良情绪主要是指抑郁、焦虑和愤怒等，这些不良情绪不仅会影响老年人的思维，而且也会影响他们的记忆，从而导致记忆力减退。

　　不良嗜好：抽烟、喝酒、熬夜

　　如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，过量饮酒会导致部分记忆的丧失，由于酒精对脑细胞的麻痹作用，还可能会发生暂时性记忆丧失。

　　其它原因：疾病、年龄、压力

　　无论是大脑或身体上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致老年人出现记忆力减退。随着老年人年龄的增大，身体功能的下降，记忆力也会随之下降。适当的心理压力可以增加中老年人的记忆力，但是过度的心理压力就会影响他们的记忆力。

　　记忆力下降应该如何防止?

　　1、多咀嚼能增记忆力

　　日本的研究人员发现，咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内，海马组织是人学习的关键部位。这项发现认为，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。

　　2、唠叨助长记性

　　女人爱唠叨，尤其老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

　　3、择饮食助记忆

　　研究人员建议，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸(橄榄油、鱼油)是维持血液正常循环的良好选择;摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素e的食物;含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

　　4、多玩耍激发智力

　　美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

　　5、运动健身可防止记忆衰退

　　我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。

　　6、谈谈情愉悦身心

　　瑞典医学科研人员对989名50―60岁的中老年人追踪观察9年，发现离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22%，而夫妻白头偕老者中只有14%。因此，科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。