失眠原因主要包括以下几种： 

一、环境因素——环境因素是引起失眠最常见的原因，灯光、噪声、室温、通风质量、床上用具、味道等均可影响睡眠。其中，噪声对人们睡眠的影响尤甚，特别是室内的噪声，如时钟的“滴答”声、冰箱的运转声、他人的鼾声及空调或电风扇的噪声等。人在嘈杂的环境下睡觉会易醒、多梦，因此，有噪声的家用电器最好不要放在卧室。 

二、心理因素——现代社会生活节奏快，学习、工作压力大，容易导致人情绪的波动，影响睡眠。相关调查资料显示，失眠原因中，心理因素占75%。由心理因素导致的失眠有以下特点：一是失眠往往不容易被察觉，隐蔽性强；二是失眠者通常不愿意倾诉，容易导致医生错误判断失眠原因；三是缓解这类失眠较为困难，常需依赖药物。心理因素引起的失眠需要引起高度重视，日常生活中应注意排解压力，保持愉悦心情。 

三、精神疾病——抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症均伴有失眠症状。其中，焦虑症是最常见的引起失眠的精神疾病之一，几乎所有的焦虑症患者都伴有失眠症状。焦虑导致的失眠以入睡困难为显著特征，通常从抗焦虑的角度来进行治疗。

四、疾病因素——疾病的一些症状会影响人的睡眠，如尿路感染引起的尿频使人频繁起夜；疼痛会让人难以舒适地入睡；甲状腺功能亢进症、糖尿病等疾病引起的身体不适等，使人难以平静、放松，从而导致失眠。 

五、药物因素——对中枢神经起兴奋作用的药物会影响睡眠。因此，使用可能引起失眠的药物时，要尽可能避免在夜间使用，若必须在夜间用药，可适当搭配苯二氮类药物。此外，突然停用安眠药物有时也会引起反跳性失眠。 

六、饮食因素——睡眠与进食也有一定关系。一方面，进食会影响睡眠。如睡前过饥、过饱、食用辛辣刺激或不易消化的食物，以及饮用酒类、含咖啡因或茶碱的饮品等，会影响睡眠质量或导致失眠。此外，睡眠还与摄入食物的营养结构有关，如低糖、高脂肪膳食往往会导致深睡眠减少和快速眼动睡眠期变长。另一方面，失眠亦可影响食欲。失眠症患者往往食欲偏低、身体消瘦。经过治疗睡眠质量好转后，食欲和体重便会快速恢复。 此外，遗传、睡眠节律紊乱、睡前看手机、吸烟、喝酒等，也会引起失眠。 

⚠️失眠危害——充足的睡眠是人体健康的必要条件，失眠可能对人体的生理及心理带来不良影响。一方面，长期失眠会影响人体新陈代谢和激素分泌，使人出现疲乏、情绪异常、食欲缺乏、性欲降低等症状，甚至会降低人的免疫力，引发感冒、胃肠疾病等疾病，不仅有损健康，还会加速人体衰老；失眠导致的激素分泌失调，会造成脱发、肥胖等。另一方面，失眠会影响大脑活动，导致记忆力下降、反应迟钝、思维能力下降影响工作学习效率和生活质量。不过，失眠引起的健忘是暂时性的，睡眠充足后症状便会得到缓解。 

此外，失眠还会影响皮肤健康。睡眠不足会引起皮下组织毛细血管淤滞，使血液循环受阻，导致皮肤细胞得不到充足的营养，从而影响皮肤正常新陈代谢，使皮肤颜色晦暗，出现黑眼圈及皱纹。 失眠对青少年等特殊人群的影响也应引起高度重视。促生长激素在熟睡时分泌最多，如果青少年经常失眠，会影响生长激素的分泌，不利于生长发育。

失眠如有以上原因请自行调节，持续一月建议专科就诊治疗。