生活，难免有大大小小的尴尬。比如：大庭广众之下的响屁、和老板面对面时的喷嚏、开会过程中的哈欠······

有些人为了避免出糗，会将这些身体的本能“憋”回去。但其实，这么做对身体并无好处！

打喷嚏：防止吸入有害物质

打喷嚏是呼吸道的“自卫机制”。当人的鼻粘膜受到外界刺激时，会产生一个“急促深吸气+快速深呼气”的动作，从而迅速从鼻腔喷出一股气流，把烟雾、粉尘、花粉、病原体、有害化学气体等排出。

但当这股劲儿被强行憋着，这些有害物质就会通过呼吸道进入人体，在抵抗力不足的条件下，轻易就可以引发感冒、流感、过敏等疾病。

另外，憋喷嚏时一般只能憋住“后面半个动作”，即快速深呼气。而在吸入一大口气后却不把气排出，大脑血管、眼部血管和鼓膜会受到一定的压迫损害。

减轻动静的小技巧

一些正式的场合打喷嚏确实有些失礼，但我们可以通过一些小技巧减轻动静。

比如：迅速拿纸巾挡在鼻子前面（注意，不是捂住，否则会将刺激物吸回去），这样可以避免喷出物污染空气，就不会那么失礼了。

也可以用揉揉鼻子、按压人中的方式，来降低打喷嚏的声音。

缺钙的老年人须护好脖子

打喷嚏也有可能会伴随着意外，缺钙的老年人、小孩可能会因为颈部震动导致颈椎脱位。所以，这2类人在打喷嚏时，可以有意识地用手护着脖子，以免意外发生。

打哈欠：缓解大脑缺氧现象

哈欠的成因比较复杂，目前比较一致的看法是：人在睡眠不足、过度疲劳、心脑血管病的状态下大脑缺氧了，所以身体自主地进行“深吸气”的动作，以增加氧气吸入，使大脑血氧含量增高。

所以，打哈欠对我们的帮助就是：提升大脑血氧浓度，消除疲劳。

get小技巧停止打哈欠 

有些场合确实不适合打哈欠，那怎么办呢？这个技巧你可以get：首先，先把哈欠憋住，然后不断地进行深呼吸，吸入足够的氧气。

渐渐地，大脑获得足够的血氧了，想打哈欠的感觉就会消失了。

频繁打哈欠是怎么回事？

一般人每天打几个哈欠不算什么，但如果是中老年人出现频频打哈欠的情况，就要警惕缺血性脑中风了。

特别是之前有脑动脉硬化的人，由于脑部血管变得狭窄了，脑部的供血比较少，就容易引起大脑缺血，而频频打哈欠。研究发现，有70-80%的缺血性脑中风患者，在发病前一周左右都会频繁地打哈欠。

放屁：排出肠道气体，预防腹胀

说到放屁，很多人会觉得尴尬。其实，放屁是一件再正常不过的事情，它是人吞下去的空气与肠道细菌发酵食物一同制造出来的。主要成分是氮、氧、氢、二氧化碳以及微量的氨、硫化氮、吲哚、粪臭素、挥发性脂肪酸等，越臭的屁，含有的氨、硫化氢等有毒物质越多。

所以，长期憋屁对身体影响还是蛮大的，因为气体积存在肠道内，容易引起腹胀和胃肠道疾病。

正常情况下，人每天都会放屁，但不超过10个。

放屁次数过多的原因

如果放屁次数过多，可能是以下原因引起的：

1.进食过多肉类、豆类、通便类食物，如：红薯、香蕉、萝卜、豌豆、鸡肉、鸭肉等；

2.做大量吞咽动作后，如：用吸管喝东西、张大嘴说话、进食速度太快等；

3.排除了以上2个因素，那有可能是存在消化不良、胃炎、肠炎、胃肠动力功能紊乱等疾病；

也就是说，如果近期有重要的场合要出席，可以先注意一下自己的饮食和进餐方式，减少肠道产气。

反之，如果连续好几天都没有放屁，要考虑肠梗阻的可能性，请及时到医院就医！

不管是打喷嚏、打哈欠，还是放屁，它们都是身体的自我保护机制，经常人为地去破坏、控制，只会使身体受到伤害。

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