原创 4种“换血食物”,吃一次让你的血液年轻一次,重回20岁
2018年10月17日 【健康号】 微生物健康说

4种“换血食物”,吃一次让你的血液年轻一次,重回20岁

或许很多人认为血管保养是老年人才会关注的事情,然而,现在许多中青年人虽然表面看起来精力充沛,但其实身体的血管已经在悄悄“生锈”,当血管中的“水垢”越积越多,最常见的后果就是管道不通、无法供血而突发心脑血管疾病,甚至猝死。所以,学会清理“水垢”,防止血管“生锈”至关重要。


这些因素是加速血管老化的“杀手”,你知道吗?

1、吸烟:有研究表明,吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者,而且前者动脉硬化程度明显加重。

2、高血压在中青年人群中,高血压是血管早衰的重要发病诱因。

3、高脂饮食:高脂肪饮食往往造成高脂血症,促进动脉硬化。

4、精神压力:生活节奏加快和工作压力大,造成精神紧张,诱发高血压、吸烟、熬夜、酗酒等疾病和不良生活习惯,都是血管衰老的重要因素。

5、缺乏锻炼:由于工作紧张、交通工具发展等原因,现代人普遍缺乏体育锻炼,出现肥胖,这也是严重血管病变的深层次背景。

随着人们生活方式的改变,高血压、高血脂、糖尿病患者不断增多,加上吸烟等危险因素的作用,血管病变的速度远远超过人体衰老的自然进程。因此,日常养护血管就很关键了。


预防血管老化,常吃4种“换血食物”,让血管恢复年轻


1、洋葱——血液的扩张剂

圆葱,也就是常说的洋葱,它是唯一含有前列腺素A的蔬菜,同时含有槲皮素,两者可以扩张血管,降血压;它还可以降低血液粘度,增加血液流量;降低胆固醇,防血栓。


2、荞子——血液的清洁剂

将荞子先蒸后炒制成全胚芽荞子茶,每天喝5g左右可以有效的清理血管垃圾,防止血管不堵塞。

荞子中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。荞子的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,平时可以多食用。


3、胡萝卜——血管的软化剂

胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等,可以降血脂和增加冠状动脉血液流量;它含有的钾盐有助于改善血管硬化。


4、燕麦——血液的瘦身剂

燕麦不仅可以给脂肪减肥,还可以给血液减肥。燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等,这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化,维持血液的健康。


日常生活中除了要常吃对血管好的食物外,也要养成良好的生活习惯和饮食习惯,最好一周有两到三次有氧运动,尽量保持愉悦、热情、满足等正面积极的情绪,尽量减慢血管堵塞的速度。


提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传