有很多人到了30岁了还在长青春痘、肌肤暗沉无光、消化不良接踵而至；甚至还有口腔异味！！头晕目眩易疲劳、喝口凉水都发胖等等多种症状，其实这些都是便秘、肠胃不好的“功劳”。现代都市，有超过三成的民众深受「便秘」之苦，但这些便秘族竟然有一半把它当成小毛病，而不以为然。

4类食物吃下肚，便秘马上来，肠道堵得“水泄不通”

1、油炸食物

油炸食物外酥里嫩，吃起来很爽口，但是食物的营养已经被油炸破坏了，产生了很多脂肪，而且还夹杂着丙烯酸这种物质，吃进肚子里很难消化，吃多了会上火，加重肠胃燥热，伤津耗液，从而导致大便更加干结，排便会更加困难。

2、甜食

甜食最大的特点就是糖分太多，虽然好吃但是吃太多会减弱肠道的蠕动，影响消化导致便秘，很多小孩容易便秘，爱吃甜食是很大的原因。

3、番石榴

番石榴是很好的食物，但是很多人发现稍微多吃一点就会便秘，并不是它里面的籽在做怪，而是番石榴本身含有一种叫鞣酸的物质，会导致收敛止泻，粪便不容易被排出，会引起便秘，但是如果你拉肚子很严重，建议你吃点番石榴。

4、辛辣的食物

相比于辣椒，人们更喜欢吃辣味的食物，其中麻辣烫不得不提，而且麻辣烫还会很咸，又辣又咸的食物会刺激肠道，加重肠道的消化负担，还会减弱肠道的蠕动力，经常吃麻辣烫不是腹泻就是便秘了。

便秘太痛苦，2种食物坚持吃通便快，瘦下小肚子还轻5斤！

1、益生菌

益生菌是肠道中的有益菌，可以维持肠道生态平衡的，如果益生菌数量减少，人的消化吸收能力就会减弱，肠道也会慢慢被坏细菌占据，这时候补充益生菌可以对抗坏细菌，刺激大肠蠕动缓解便秘的，还能软化大便，让粪便顺利排出。

2、赤豆薏米魔芋粉

赤豆薏米魔芋粉能通便也是因为它能促进大肠蠕动，它不像泻药促使人排便的时候会损伤人元气，赤豆薏米魔芋粉反而在通便的时候能保留人的阳气。

赤豆魔芋薏仁粉有通便作用除了因为它含有祛湿消肿、健胃益气的赤小豆、薏仁、茯苓、山药等食材外，更主要还是源于它所含的魔芋，魔芋自古就有"去肠砂"之称，在日本它被誉为"胃肠清道夫"。它富含的"魔芋多糖"这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。坚持食用赤豆魔芋薏仁粉，能有效解决便秘困扰，减轻直肠压力和泌尿系统压力。

赤豆薏米魔芋吃法：一杯温开水里面倒入3勺赤豆薏米魔芋粉，搅拌均匀再服下，最好的食用时间是饭前，可当早餐食用。