走路不小心，穿高跟鞋不注意，或者说运动时不注意都会很容易崴到脚，大部分的人都有过相似的近几年经历，但是很多人都会觉得没事揉揉就好了。但是人们在崴脚后很容易犯一些错误。人们在崴脚后容易犯的错误有哪些呢?下面小编来告诉你吧。

　　足踝外科专家介绍，崴脚在医学上称足踝扭伤，以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。正是因为常见，在处理此类扭伤时反而比较随意。宋卫东总结，一般人们在崴脚后容易犯两种错误：

　　错误1、甩甩、扭扭、揉揉

　　崴脚后，更多人的第一反应是，赶紧甩一甩、扭一扭踝关节或者用手按揉。宋卫东说，这都是忌讳动作。脚踝扭伤后应该做的第一件事是立即停止运动，并观察伤情。如果足踝还能活动，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理。如果当时足踝肿胀并不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，就往往说明存在韧带损伤，这种情况已属于中度损伤了，应视病情严重程度选择是否就医。假如扭伤后足踝立即就肿胀起来，而且无法自由活动，感觉关节明显脱位，很可能韧带损伤得较为严重，甚至有可能已发生骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。

　　不管轻度还是中度脚扭伤，按揉都是绝对要禁止的做法。宋卫东表示，崴脚后，虽然多数人的足踝表面看不出明显伤痕，但这并不说明踝关节内部没发生组织损伤。如果局部血管和毛细血管破裂、韧带或肌腱损伤，此时按揉该部位，会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利恢复。

　　错误2、擦红花油、云南白药等药油

　　脚踝扭伤后，用红花油、活络油、云南白药等药油涂抹受伤部位也是人们一惯认为正确的做法。实际上，宋卫东表示这样做的效果反而会适得其反。“这类药油常含活血成分，在扭伤早期，可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。”

　　更恰当的做法应该是冰敷，因为冰敷有局部降温作用，能刺激血管收缩，减少出血。宋卫东强调，冰敷不是直接把冰搁在脚踝就了事，而是要先把受伤的踝部用纱布包扎好，再用柔软、防水的材料(如塑料袋、橡胶手套等)包住冰块，帮受伤部位降温。可以在扭伤后立即进行冰敷，每次约敷30分钟到1小时，每隔4个小时冰敷一次，或根据伤情自行决定时长。

　　小提示崴脚不当回事会留后遗症

　　重度足踝扭伤的患者，除了做好上述处理外，还应到医院诊治。宋卫东介绍，医生一般会建议拍一个X光片。X光片可以排除是否骨折、关节脱位，还可通过观察关节间隙间接判断是否存在韧带损伤或骨软骨损伤。如果根据X光片无法确定是否有韧带损伤，还可能需要B超检查进一步确认。严重的脚崴伤如发生骨折、脱位、有开放性伤口的可能需要接受手术，不过，宋卫东强调，所幸的是，90%以上的足踝扭伤患者并不需走到这一步，大多经过适当的包扎、固定和康复锻炼，就可以恢复到伤前水平。

　　对于较重的脚扭伤患者来说，康复锻炼是不可缺少和忽视的，因为在较为严重的扭伤中，脚踝关节外侧韧带往往发生断裂或拉伤，再加上伤后过度的休息，踝关节外侧的软组织不能及时恢复到原有强度，关节会变得松弛、不稳定，进而有可能出现日常生活中常见的“打软腿”，也就是“习惯性崴脚”。