在大夏天里，除了要注意防晒，千万别忽略了——感光食物！
感光食物，想必大家或多或少都听过。有人说，吃了感光食物会变黑，但也有人说纯属瞎扯！
如果你也有这样的疑惑，别急，看完这篇文章就明白了～

吃了感光食物，到底会不会变黑？
要搞清楚感光食物会不会让人变黑，咱们先来了解两个概念。
首先说说皮肤是怎么晒黑的：
在我们的皮肤表层中，存在着大量黑色素细胞，它们负责产生黑色素。
这黑色素可不是啥好东西，因为皮肤颜色是由黑色素多少决定的，也就是说黑色素越多，你的皮肤颜色就越黑！
皮肤晒黑的过程：
紫外线照射皮肤→刺激黑色素细胞增殖→黑色素细胞生产黑色素→生成的黑色素转移到角质层→黑色素在角质层形成色素沉着，即晒黑
那从上面这个过程我们可以知道，晒黑的罪魁祸首就是——阳光中的紫外线！所以平时说防晒防晒，防的就是紫外线。

搞懂了皮肤是咋变黑的，接下来理一理“感光食物”和晒黑的关系：
感光食物，被咱们吃了以后，在阳光照射下，黑色素细胞就变得更有活力，这就会有更多的黑色素生成，那么皮肤就更容易变黑了～
简单说就是，感光食物会增加皮肤对紫外线的敏感性。

好了，我们现在来做个总结：大量吃或接触感光食物后，由于光敏物质增加，经过日晒，皮肤会吸收更多的紫外线，这势必会增加体内黑色素，那么皮肤自然就会变黑。
所以，感光食物的确会让人越吃越黑！
看到这，估计不少人心里会打鼓：那以后吃了感光食物，就不能出门了？

吃了感光食物，就不能出门？
当然不是！
抛开剂量谈毒性那都是耍流氓啊！
感光食物中的光敏物质，在肠道只会吸收一小部分，其他都被排出体外了，通过肠道吸收进入血液循环，再到达皮肤表层就更少了。
一般来说，正常地食用感光食物，很难达到出现不良反应的量。也就是说，你要吃很多很多感光食物才会变黑。
但是，很难达到不代表不会，如果你不想要古铜色的小麦肌，还是要注意：
吃了感光食物后，不要让皮肤长时间暴露在阳光下；
别敞开吃，这点很重要！
可别怪小编啰嗦，之前就有人因为吃了太多感光食物，摊上了大事
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再说说怎么才算多？感光食物大多为蔬菜水果，根据中国膳食指南推荐，每天摄入300～500g蔬菜、200～350g水果。
所以，不想让自己这么多年辛辛苦苦的美白都白费了，还是少吃点吧！突然想到自己这么多年涂的防晒霜，莫名的心塞，因为很多感光食物很多都是小编爱吃的~
感光食物有哪些？
（划重点了！）
大多数为蔬菜水果：
1、常见蔬菜
西红柿、土豆、黄瓜、芹菜、莴苣、香菜、油菜、菠菜、蘑菇、木耳、胡萝卜、茴香、小白菜等；还有一些野菜，如苋菜、灰灰菜、马齿苋等。
2、常见的水果
芒果、柠檬、酸橙、波斯橙、红葡萄、无花果等。

比起变黑，更要小心毁脸
一到夏天，就有一种“毁容毁全身”的麻烦容易找上门，一不小心就成大花脸了，严重的还会起水泡、浑身又痛又痒、头晕恶心……
很多人都特纳闷，我没做什么呀，怎么就“毁容”了呢？

如果你吃了一些感光食物，又不注意防太阳晒，“植物日光性皮炎”就盯上你了！
感光食物含有较多光敏性物质，而光敏性物质分子较小，能够直接穿透细胞。经过紫外线照射，出现“植物光化性皮炎”。
不想植物日光性皮炎盯上，就要好好预防了：
1、光感性蔬果一次食用量不宜过多，吃了或接触后应避免强烈日光暴晒；
2、新鲜瓜果汁液不能随意直接涂敷于脸上，尤其易患皮肤湿疹、荨麻疹或支气管哮喘等过敏性疾病的人，更慎用新鲜瓜果敷面美容；
3、外出活动时，尽量选择阴凉的地方，或戴宽边遮阳草帽，尤其是上午10点至下午3点注意防晒。