原创 洗澡不当15岁女孩进ICU医生支招:秋季洗澡的正确打开方式
2021年09月24日 【健康号】 贾栋

洗澡不当 15岁女孩进ICU 医生支招:秋季洗澡的正确打开方式

深秋季节,万物开始凋零,微风拨动着花瓣上羞涩可人的露珠,梧桐叶纷纷下落,金黄的银杏叶在秋风中摇曳,深红的果实在枝头吵闹,这个看似冷酷的季节在带给人们惊喜的同时也给人们带来一份不安,因为这个季节同样是脑卒中的高发期。

你可能想不到,简单的一次洗澡,如果开启方式不对,就有可能触动脑卒中的机关,威胁生命。

来看下面这个真实案例

15岁的楠楠是长沙某中学初三的住宿学生。一天上完晚自习,回到寝室后发现已经没有热水了。想到有人通过冬泳、洗冷水澡等方式强身健体,小楠也鼓起勇气洗了一个冷水澡。

第二天,小楠就出现持续性头痛,并伴有恶心、呕吐等症状。在学校卫生室治疗几日效果不佳,随即转入长沙市中心医院ICU。入院后,头部CT检查显示为右颞脑出血,出血量约为24毫升。医生判断,小楠的脑出血很有可能与洗冷水澡的寒冷刺激有关。

What?不就是洗个澡吗,怎么就突发脑卒中了呢?还能不能让人踏踏实实洗个澡啦?

✦秋季洗澡的正确打开方式

01

洗澡水的温度应先控制在40℃左右,然后再调成自己感觉舒适的温度。

02

洗澡前5~10分钟,先打开花洒,让热水蒸汽提高浴室温度,待浴室变暖后,再开始沐浴;若是天气特别冷或体质较差的人,也可以在洗澡前打开电暖炉等,温暖浴室。

03

洗澡时应该先洗脸,以避免脸部张开的毛孔中进入过多的脏东西;接着洗远离心脏的四肢,等身体适应后,再冲洗躯干,最后洗头。

04

洗澡的时间要控制在15分钟左右,以免长时间在封闭、不透气的情况下,导致身体缺氧,供血不足。

05

洗澡前后建议喝一杯水,及时补充身体水分,以免脱水。另外,天气冷时,洗完澡一定要及时擦干,以免着凉。

06

饥饿、饱食、饮酒后都不宜立即洗澡。刚吃完大量食物,血液大量涌向胃肠等消化器官,立刻用热水洗澡,全身血管扩张,血液循环加速,会影响消化功能,建议吃饭半小时后再洗澡。

饮酒后,酒精会抑制肝脏的活动,影响糖原的释放。血糖浓度会降低,此时洗澡容易引发低血糖,造成晕倒,甚至休克。大量饮酒后至少需休息1小时以上,等酒醒后再洗澡为宜。

✦易诱发卒中的四大行为

卒中的可怕,在于它可能毫无征兆地就发生了,并且短时间内就能致残甚至致命!因此,日常远离“危险区”也非常重要,特别是一些高危人群。

01

醒后急起身

上午6时~11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”,人的心血管壁在清晨时最脆弱,70~80%的心脑血管病猝发都在此时。

人体在经过一个晚上的睡眠后,全身各系统都处在半休眠状态,若此时立即起身,很容易出现头晕、眼花等不适,而若是高血压、血管狭窄血流不畅等人群,容易出现血栓,诱发意外。

建议:早上醒后,先躺着搓搓两手,搓搓脸,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次;再用两脚跟交替蹬脚心,然后双脚对掌摩擦,使脚心感到温热后再起身。不仅能“唤醒”身体,还能起到保健作用。

02

长期吃太补

秋季本身活动减少,而为了御寒,我们会偏向多吃热量高的食物。这不仅容易造成肥胖,还可能引起胆固醇、甘油三酯增高,增加高血脂风险。

另外,天气冷时,人体内转换酶的活性降低,胆固醇的利用率也随之降低,再加上胆汁酸排泄减少,胆固醇消耗减少,这些都易导致秋冬季“坏胆固醇”异常增高,增加了心脑血管的危机。

建议:秋季饮食还是要保持均衡,不宜过于油腻,饭后可以喝些乌龙茶、普洱茶帮助消化、调节脂肪代谢;并且每天要进行适度的运动,即便是在家里做做操、走走路。

03

排尿太急,排便太用力

天越来越冷,很多人不愿意离开温暖的被窝,甚至憋尿憋到早上,起床第一件事就是迫不及待去卫生间。

殊不知排尿过快,膀胱排空,血液往下走,促使血压降低、心率减慢,脑供血不足,容易诱发排尿性晕厥,出现跌倒意外。

排便时,身体的腹部肌肉会用力收缩,腹压增高,心脏排血阻力增大。如果用力过猛,血压升高,很容易引起心肌缺血和心律失常,特别是高血压患者。

建议:有尿感时要及时去厕所,长期憋尿易引起尿路感染、膀胱炎等;排便不畅的老人平时应多吃蔬菜水果,多喝水,多运动,也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物;另外,排便完起身时,最好找个支撑物扶着,慢慢起身,特别是蹲坑。

04

晨练太早

很多老年人喜欢早上起早出门晨练,但是秋季清晨的空气流通不足,污染较大,对呼吸系统不好;而且早上室外温度低,血压更易升高,对于一些老年人及高危人群来说,更易发生脑卒中。

建议:寒冷季节最好等太阳出来后再去锻炼,并且出门锻炼时一定要做好保暖工作,还要选择适宜自身的运动方式,循序渐进,量力而行。

✦身边有人突发脑卒中怎么做?

贾叔认为,首先,不可随意挪动病人;不要给非低血糖患者输含糖液体;不可过度降低血压;不可大量静脉输液。

同时,现场急救人员应尽快进行简要评估和必要的急救处理。具体急救方式包括,处理气道、呼吸和循环问题;心脏监护;建立静脉通道;吸氧;评估有无低血糖等。

最后提醒大家:天冷洗澡时尤其要注意提前预防,并注意洗澡顺序:先洗脸,再洗手脚,然后冲洗身体,最后洗头。愿我们都能平安度过这个“多事之秋”!

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