别再喝骨头汤了!这几种食物最补钙,
2018年05月14日 【健康号】 陶志宏     阅读 8792

别再喝骨头汤了!这几种食物最补钙,你一定要知道,快收藏!
随着年龄的增长,我们的身体也会变得越来越差。如果你时常会感觉到疲劳、身体乏力、腰腿酸痛,这你就要注意了,这是缺钙的反应,说明你的身体已经缺钙了!

那么用什么方式补钙呢?很多人会选择吃钙片,但是小编觉得这不是最好的选择。其实最安全并且很有效果的方式是食补,就是在我们日常饮食中多吃一些补钙的食物以此来增加我们身体对钙的摄入量。很多人最先想到的就是骨头汤,但是专家表示,骨头汤不仅含钙量不高而且钙元素很难被吸收,意思就是骨头汤根本不补钙。那么吃什么东西可以安全有效的补钙呢?这就是接下来小编要跟大家分享的,几种补钙的好东西,赶快收藏起来!

黑木耳


黑木耳不仅有降血压的功能,在补钙方面也是大有作为。不仅如此,黑木耳还是人体“清道夫”它可以帮助清除我们不小心吸入身体中的灰尘和杂质,同时,黑木耳可以帮助消化,可以把我们无意中吃下去的不好消化的东西溶解掉,比如头发、沙子和金属屑等。

海参


海参的食用价值非常高,它的含钙量也是极其丰富,高蛋白、低脂肪、低胆固醇,是非常经典的食疗佳品了,海参这么贵是有道理的。

黑豆


黑豆的功效特别多,多吃黑豆对身体大有益处。黑豆的含钙量很高,甚至高于黄豆。除此之外,黑豆的蛋白质含量相比肉类高2倍,相比鸡蛋高3倍,甚至比牛奶的蛋白质含量高达12倍之多。

紫菜


紫菜营养丰富,富含元素和钙元素,多吃紫菜能提高身体免疫力,预防大脖子病,还能增强记忆力,对骨骼和牙齿的生长也有增强作用。

虾米


别看小小的小虾米,虾米的含钙量非常丰富,它的蛋白质含量也是非常高,比鱼肉、鸡蛋和牛奶高出几十倍,小孩子常吃虾米,可以补钙长个子,老年人吃虾米可以预防骨质疏松。

乳酪


一般来说奶制品几乎都是有补钙的作用,而奶酪算是含钙量比较高的奶制品了,而且奶酪里含有的钙很容易被人体吸收。奶酪能够增强人体的免疫力,还能促进新陈代谢,也是非常好的补钙食物了。

牛奶


说了这么多当然不能错过牛奶啦,牛奶补钙这个大家知道,而且牛奶是人体改的最佳来源,牛奶里的钙和磷比例非常的适合,因为这样对钙的吸收非常有用。想要补钙在超市买普通的牛奶就可以了。

芝麻酱


芝麻酱其实是日常饮食中含钙量最丰富的食物,有人做过研究表明,芝麻酱里的钙含量是牛奶的8倍,为什么芝麻酱里有这么高的含钙量呢?其实是因为黑芝麻的含钙量很高。但是,芝麻酱毕竟只是一调料,虽然含钙量很高但是也不能多吃,况且芝麻酱里的促进钙吸收的维生素D含量不高,所以建议还是搭配其他食物一起食用才能饮食均衡。

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陶志宏
主治医师
山西大同煤矿集团第三...
普外科,外科
各类外科常见病诊疗项目,腹腔镜手术,胃肠道常见手术,尤其对胆囊微创切除手术,有独到经验。特... 更多
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