身体劳累时吃哪些食物好
2018年10月18日 【健康号】 姚世威     阅读 8663

1、鼻子疲劳吃葵花籽
葵花籽里面含有的维生素c,可以维护免疫系统。吃葵花子可以有效的预防过敏性皮炎,只要每天吃30克的葵花籽,就能够让鼻子变得健康。
2、眼疲劳选择野菜、红薯、蛋黄
当眼睛疲劳时可以选择鸡蛋黄,因为里面含有大量的叶黄素、胡萝卜素、玉米黄素,能够保护眼睛,防止受到视觉的损伤,类胡萝卜素可以有效的防止视网膜出现黄斑变性,防治白内障的发生。经过研究发现,只要每天吃一颗蛋黄就不会增加胆固醇的水平。另外花椰菜里面含有大量的胡萝卜素,红薯里面含有胡萝卜素,能够为身体提供维生素a有效的保护了视力。
3、脑疲劳选择坚果
大脑疲劳时在上午10点和或者下午3点可以吃一把开心果、杏仁、核桃仁等,因为里面含有大量的微量元素维生素,可以修复能力。另外也应该多吃一些含有乙酰胆碱的食物,比如圆白菜、西兰花等,能够提高大脑的认知能力。
4、胃疲劳选择小米
小米养胃的功效是众所周知的,从中医的角度上来说,小米具有健胃除湿、清热解渴、和胃安眠的功效,特别适合于脾胃虚弱以及身体内热的患者,能够有效的防止反胃和呕吐。
5、腿疲劳选择香蕉
长时间奔波的人群容易出现腿部疲劳,可以选择香蕉,因为里面含有大量的钾,能够帮助伸展腿部的肌肉,同时也可以预防腿部抽筋,缓解了身体疲劳。
6、心脏疲劳选择芦笋、深海鱼
经过研究表明叶酸和维生素b能够减少半胱氨酸的含量。只要每天坚持吃50克的鱼,就可以减少患上心脏病的风险,尤其是选择深海鱼。鱼里面含有的不饱和脂肪酸,属于天然的抗凝血剂,能够有效的抑制心肌的兴奋性,同时也可以降低血压,保护了心脏。

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姚世威
主治医师
安康市镇坪县医院
内科
呼吸系统等老年疾病,多儿科多发病有独到的见解
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