原创 一场秋雨一场寒,秋季谨防颈椎病缠身
2019年09月16日 【健康号】 李维新     阅读 8247

气温的骤降加阴雨连绵的天气,让颈椎总感觉不舒服。在秋季我们如何预防颈椎病呢?

  中秋节刚过,西安更是下了好几天的雨,在这场秋雨之后,气温也降了下来。俗话说:“一场秋雨一场寒”,在这里温馨提醒大家,除了及时添加衣物,别忘了保护好颈椎。气温的骤降加阴雨连绵的天气,让颈椎总感觉不舒服。在秋季我们如何预防颈椎病呢?听听空军军医大学唐都医院神经外科李维新教授讲解。


  颈椎病如此高发,原因与我们的生活、工作都有密不可分的关系。大家都知道,姿势不好,长期低头划手机,对着电脑工作等等,都会造成颈椎出问题。但是除了这些众所周知的原因外,颈椎病还与性别、年龄、体质、气候等等因素相关。具体来说,由于我们长久以来生活、工作的姿势不注意,比如:长期低头、长期盯着电脑工作、伏案睡觉等等。

  如果你有颈椎病最典型的症状:颈型颈椎病——脖子肌肉酸痛;神经根型颈椎病——前臂放射痛,手指麻木;脊髓型颈椎病——脚踩棉花感,半身感觉障碍;混合型——两种及两种以上症状同时出现,就要注意了,最好去正规医院神经外科检查。

  


  那秋季该如何预防颈椎病呢?

  1、注意坐姿良好,避免长久一个姿势。长期处于不良姿势容易引发颈椎病,低头伏案时对颈椎压力最大,容易引起颈椎劳损和不稳。时常活动一下颈部,促进血液循环,消除颈部肌肉疲劳。不要长时间趴在桌子上睡觉或躺着看书、玩手机。

  2、注意颈肩部保暖,秋天外出可戴丝巾。

  


  3、注意防止颈部外伤和落枕。紧急刹车,最容易引起颈椎损伤。

  4、平时应加强颈部肌肉的锻炼,不仅可以促进血液循环和舒张肌肉,还可以锻炼颈部肌肉,增强颈椎稳定性,但是要注意的是活动也不能过度、过量。过几天,天放晴后,秋高气爽,正是户外活动的时候。

  5、选择高低适中的枕头,枕头不宜过高或过低,颈椎后侧可适当垫高,保持颈椎的正常弯曲。

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李维新
副主任医师/副教授
唐都医院
神经外科
在显微神经外科、脊髓脊柱外科的前沿研究和临床诊治领域有着扎实的基础,手术操作精细。擅长颈椎... 更多
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