作者：唐都医院生殖医学中心：侯欢欢

最近我们频繁的被一些产妇自杀、产妇杀婴等等的新闻所刷屏，好多人不理解，明明是这些人本应该沉浸在迎接新生命到来的喜悦之中，却为什么能做出这么恐怖的事情。不光是我们普通人，就连好多女明星生完孩子后也逃不掉，那就是产后抑郁。一个很常见却往往被忽视的问题。

  产后抑郁的主要表现为情绪低落，消沉沮丧，精力、体力不支，疲惫而无力照顾婴儿，哭泣、忧伤、极度焦虑，后悔自责，强烈的无助感、孤独感，严重的甚至觉得生活毫无意义，出现幻觉妄想，产生自杀或杀婴的想法或行为。

那么出现产后抑郁应该怎么做？

转移注意力：不要让精力总是集中在不良事件上，要转移自己的注意，多关注一些愉悦的事情和自己的爱好。

倾诉宣泄法：找好友或者亲人多交流，倾诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

行为调整法：适当做一些放松的活动，如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓的音乐等等。

自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

药物治疗：当自我调整没有改善时，应该积极求助医生。产后抑郁可以用药物来治疗，但药物可以通过乳汁分泌代谢，影响宝宝喂养，所以一定要咨询医生，不要盲目用药。

亲人的支持：家人尤其是丈夫不应该全部精力放在宝宝身上，新手妈妈也同等需要关怀，这时不要觉得她们的各种行为都很矫情，多给予爱人一些包容和谅解与沟通，及时分担她们压力，总之能够帮助她们度过这个时期的最关键一点就是陪伴加关心。