原创 尿失禁的生活方式的调节
2022年08月05日 【健康号】 曾铭强

1、减少咖啡因的摄入  咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是最常食用的兴奋剂之一。不仅存在于咖啡中,还存在于茶,碳酸饮料,软饮料,巧克力当中。减少咖啡因摄入可以改善尿频和尿急症状,但不能改善尿失禁。
2、体育锻炼  规律定期进行体育锻炼可以加强盆底肌肉组织,并可能降低发生尿失禁的风险,尤其是压力性尿失禁。中等强度的运动可以降低中老年女性尿失禁的发生率。久坐不动的生活方式有尿失禁的风险。
3、液体摄入  限制液体摄入量是缓解尿失禁患者症状的常用策略。液体总摄入量减少25%,患者尿频、尿急、夜尿症状显著减少。
4、肥胖和减重  肥胖,特别是腹部肥胖是女性压力性尿失禁重要的独立危险因素。鼓励患有任何类型尿失禁的肥胖女性减肥(>体重的5%)。手术减重后对尿失禁同样有改善作用。
5、吸烟  吸烟,特别是每天>20根会增加压力性尿失禁的严重程度。没有证据表明戒烟会改善压力性尿失禁症状。
6、盆底肌训练  盆底肌训练通过自主的、反复的盆底肌肉群的收缩和舒张,来改善盆底功能,提高尿道稳定性,达到预防和治疗尿失禁的目的。方法:持续收缩盆底肌(提肛运动)2-6秒,松弛休息2-6秒,如此反复10-15次。每次训练3-8次,持续8周或更长时间。(生物反馈、电刺激治疗、磁刺激治疗可选)
7、自我护理  保持乐观、稳定的心理状态;给予易消化、易吸收、高纤维素、高维生素饮食。避免过冷、过热、辛辣等刺激性强的食物,保持大便通畅。预防感染,每日会阴清洗2次。

提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
曾铭强
副主任医师
泌尿外科
尿道狭窄,输尿管狭窄,泌尿系结石,前列腺癌,前列腺增生,肾脏囊肿,膀胱肿瘤,尿失禁,前列腺... 更多
去Ta主页
Ta最近的文章 更多 |

热门文章

请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传