哪些好习惯可以缓解痛经?
2018年06月08日 【健康号】 巫凡

一、睡前一杯蜂蜜牛奶。在睡前热杯牛奶,再在里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

二、保持大便的通畅。便秘会诱发痛经和增加疼痛好,所以在平时要多吃香蕉、白薯、芹菜等纤维素比较高的食物,使大便通畅。

三、保持精神愉快。避免过度疲劳、紧张、恐惧和烦恼,从心理上减轻压力可以缓解来月经时子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。

四、经期前3天要保持饮食清淡。在来月经前3到5天内的饮食要以清淡为主,在月经期间要适当吃酸味食物,如酸菜等,酸味食物可以有效缓解痛经。

五、不能吃生冷食物。生冷的食物会刺激子宫,使输卵管收缩,从而诱发或者加重痛经。所以在平时不要吃生冷性食物,如冷饮、雪糕等。

痛经可以吃什么食物?

1、红枣。
红枣含有丰富的铁元素、维生素以及氨基酸,这些都是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,在经期前和经期多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,从而起到缓解痛经的作用。

2、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质,在月经期间来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作。而且牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

3、苹果。苹果中含有类黄酮,以及碳水化合物和果胶,维生素A,C,E,抗氧化剂等,女在月经期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。

4、红糖。红糖是痛经的必备品,在月经期间喝一杯红糖能让气血活络,血液循环加快,可以起到缓解痛经的功效。

温馨提示,痛经有分生理性和病理性,女性在出现痛经的时候要让医生区分是生理性的还是病理性的,这样才能根据原因进行有效调理,从而缓解痛经。

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巫凡
主治医师
泌尿外科
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