男性的性能力是至关重要的，直接关系到一个家庭的和睦问题，同时也关乎到男性的自尊心，那男性如何自测自己的性能力呢。

男性如何自测性能力？

1、看性生活是否主动

性生活是夫妻双方的事情，如果有男性主动发起的话，那就说明性功能是正常的。如果是女性发起，男性积极的响应，那也算是正常的，但是如果一直是女性提起的，男性却没有作出相应的反应，那就说明男性的性功能可能出现了问题，无性欲感。

2、看阴茎的勃起程度

可以根据阴茎的勃起程度来查看男性的性能力，阴茎可以快速的勃起，并且在勃起的时候性生活能够达到五分钟以上，这就说明性能力正常。但是如果阴茎无法快速的勃起，性生活在三分钟以下，根本无法进行性生活，那就说明男性的性能力已经出现了问题，需要及时去医院检查。

3、看生理反应

每个人都喜欢美好的事物，如果男性看到漂亮的女性或者女性裸体没有兴趣的话，那就说明男性性能力出现了问题。因为已经没有任何的东西可以让男性的阴茎快速勃起，性能力肯定是很差的。

如何提高男性的性能力？

1、用温水洗澡

睡觉前使用温水洗澡，不仅可以缓解紧绷的神经，同时也可以提高男性的性能力，改善睡眠质量，但是在洗澡时一定要使用温水，太冷或者太热的水会让人们更加的紧张，不利于身体的放松，导致性能力下降。

2、足够的睡眠

一次性生活会消耗体内大量的能量，必须需要一定的精力才可以，所以一定要保证足够的睡眠，这样才可以防止性生活质量的下降。

3、戒掉烟酒

众所周知烟和酒都会对男性的身体带来一定的隐患，尤其是会伤害到生殖器官，所以男性朋友一定要戒掉烟酒。注意饮食上的均衡，多吃一些可以壮阳的食物比如狗肉、羊肉、韭菜、牡蛎等。

温馨提示

男性朋友可以通过以上的三种方法来自测自己的性能力，一旦发现了问题，要及时去医院解决，不能乱使用壮阳药物，不然会耽误了最佳的治疗时间，对身体带来伤害。当身体过于疲劳、喝酒之后、患上慢性疾病时是不能进行性生活的。