赛龙舟是端午节的一项重要活动，在中国南方十分流行，尤其是广东地区，广东地区称之为扒龙船。它最早当是古越族人祭水神或龙神的一种祭祀活动，其起源有可能始于原始社会末期。
      大家都往河边挤，许多人蜂拥而至，熙熙攘攘好不热闹.岸边也早就停靠了几只雕刻精美的龙船。随着一声嘹亮的哨响，赛龙舟就开始了。几位桨手各持一把木桨奋力划船，争先恐后，你追我赶，溅起些许银亮的水花。观众也没闲着，加油呐喊声此起彼伏，还有人擂鼓助威。终于，一只龙船一马当先，超越红线成为了冠军。全场响起了排山倒海的掌声，一场激烈的龙舟比赛把端午节的活动气氛推向了高潮。

作为端午节最重要的民俗活动之一，赛龙舟深受百姓的喜爱。热血拼搏的桨手们纷纷表示：划完龙舟，感觉身体被“被掏空了”，为什么青壮年小伙子们也会腰酸背痛？如何缓解剧烈运动后的疼痛呢？

赛龙舟，益健康科普小讲堂开始了，敲黑板，划重点！


      赛龙舟时要求坐姿保持身体前俯，躯干扭转，充分做伸肩动作。拉水时脚要前蹬，移桨时脚要后撑。入水阶段要求坐侧手排划手划水时，身体前倾，转动躯干，对侧肩前伸。背部、肩部发力传给手臂，肘关节微屈，抬肘，形成高肘动作。这就导致了龙舟桨手在强度极高的运动中较长时间保持不符合人体脊椎应力分布的状态，造成腰肌劳损，引起腰背部疼痛。

     华东医院疼痛科郑拥军主任提示：针对剧烈运动、久坐等引起的腰肌劳损疼痛，主要治疗原则是控制症状、减少复发、提高生活质量。

（1）物理治疗：
    通过局部行体外冲击波治疗、低中频电刺激等方式，改善肌肉僵硬状态，放松腰背部肌群。此外适当推拿、按摩等也可缓解疼痛。

（2）药物治疗：
    主要用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药治疗。

（3）手术治疗：  对各种非手术治疗无效的病例，可施行外周神经减压术的手术治疗。有固定压痛点或慢性疼痛的腰肌劳损患者，可在超声、CT等可视化仪器下行外周神经减压术，通过定位到相应的肌群及所支配的神经，局部予以镇痛消炎药物，辅以拨针或针刀治疗，干预肌肉触发点，改善肌群血液供应和应力紊乱，可显著改善腰肌劳损所造成的疼痛和僵硬状态。

（4）日常坐姿纠正：许多伏案久坐的慢性腰肌劳损患者，在治疗的同时，还应该改善坐姿。

最后郑拥军主任温馨提示:
      慢性腰肌劳损引起的疼痛和僵硬感，仅仅单纯靠贴贴膏药只能短期缓解症状，采用综合治疗，消除局部慢性炎性反应，改善局部血液障碍，消除肌肉触发点，恢复脊椎正常应力结构，才能有效缓解不适感！