防蓝光眼镜对防治视疲劳有效吗?
2019年07月17日 【健康号】 俞莹

视疲劳,防蓝光

现代社会生活中,人们已经离不开电脑、手机,这些电子产品给我们的生活和学习带来了方便和乐趣,但也导致了眼睛干涩、胀痛、视物模糊、不耐久视等一系列的视觉问题。

有人指出,“电子产品所发出的高能短波蓝光是造成眼干、眼涩、眼疲劳的罪魁祸首”,于是防蓝光眼镜应运而生,并且销量不俗。那么,到底防蓝光眼镜对视疲劳是否有效呢?我们将从什么是蓝光、蓝光的危害和防护三个方面一一阐述。

什么是蓝光?



蓝光是可见光的重要组成部分,相比红光波长600-700nm,黄光波长500-600nm而言,蓝光波长只有400-500nm,波长短,能量高,穿透力强。短波蓝光是波长处于400-480nm之间的具有相对较高能量的光线。


 

LED、电脑背景光人造光源中保留了大量的蓝光,这样使得人工光更白,更亮,有些特别白亮的光给人一直泛蓝的感觉,这就是蓝光比例过高引起的。各类电脑、电视机屏幕、节能灯等各种新型人造光源发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光。

伴随着这些电子产品的普及并渗透到生活的方方面面,每个人接触蓝光的机会随之急剧增加。


蓝光的危害

 

由于蓝光的波长短,聚焦点并不是落在视网膜中心位置,而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚,眼球会长时间处于紧张状态,引起视疲劳。长时间的视觉疲劳,可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状,影响人们的学习与工作效率。

长期的蓝光照射视网膜会产生自由基,而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡,从而引起视网膜病变等多种眼科疾病。

另外,蓝光还可以影像睡眠、情绪和昼夜节律。

如何防护

防蓝光眼镜适合在长期、高强度使用电视、电脑、PAD及手机等LED数码显示设备时佩戴,在日常生活并不建议长期佩戴防蓝光眼镜,因为防蓝光眼镜过滤了部分蓝光,视物时画面会偏黄,建议配两副眼镜,一副普通眼镜日常生活使用,一副防蓝光眼镜使用电脑等LED显示数码产品时使用。


当然,为了在电脑前更好的保护你的眼睛,我们需要在防蓝光的同时,还需要多吃蔬菜,补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力,从而保护我们的眼睛。

 

考虑到蓝光的危害,同时我们不要望而生畏,因为蓝光只有达到一定的照度和时间才会对我们的眼睛产生危害,使用达标的照明设备,正确合理的用眼,所接触到的蓝光是不大会对我们的眼睛造成什么危害的。

所以,总结一下:正常的工作学习,对蓝光危害不用过于敏感,合格的防蓝光眼镜可以一定程度的减少蓝光对眼睛的伤害。对于长期对着电子屏幕的人来说,要注意用眼习惯、补充适量维生素。

 

 


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