高血压是一种常见的慢性疾病，是心脑血管的危险因素之一，继发性高血压是由某种疾病引起的血压升高，原发性高血压则无法查出确切的病因，但通常是由遗传和环境因素造成的。

　　其实不论是继发性还是原发性，高血压本身就是一种生活病，如果你有下面提到的这7个坏习惯，虽即使天天吃降压药，血压依然不容易降下来，那么你的降压药可就白吃了!

　　1、不知道调药

　　就像吃饭一样，长期吃一种菜会感觉索然无味。降压药服用时间长了，药效作用也会减弱丧失，而且随着年龄的增长和一些其他慢性病的出现，以前的降压药有可能就不适合了。在这种情况下，专科医生会根据患者三到七天的监测情况，及时调整降压药的剂量和服药时间。

　　很多人从一开始得了高血压就按说明书吃药，吃了几十年也不知道药量是否适合自己，这样的降压药吃了也白吃。

　　医生提醒：如果正确的选择了降压药，血压控制的很好，而且没有出现副作用，应该继续用下去，不建议定期换药。

　　2、爱擅自减药

　　有些高血压病人吃一吃，停一停，擅自改变用药，自己觉得最近血压平稳了，就自行减少药量，甚至不吃了，这样做都是百害无一利的。用药后血压正常，是药物作用的结果，是药物控制下的平衡，停药后平衡被打破，血压会重新升高。

　　高了用药，正常就停药。这种按需用药的模式会导致血压总是处于波动之中，而心梗、脑梗等并发症都是在血压波动时发生的。

　　3、不知道测压

　　每天进行血压监测可以帮助我们了解病情。由美国心脏协会和美国心脏病学会共同指导编写的2017新版高血压指南建议，早上服药前和晚餐前各测量2次血压，间隔1分钟取平均数值。

　　对于普通人来说，建议选择上臂式电子血压计，测量前需平静休息5分钟。测量的时候，需全身及手臂放松，放在与心脏齐高的桌面上。测量结束后，记录测量时间、测量值及测量的哪只手臂，以便给医生提供参考。

　　4、不知改脾气

　　情绪波动也会导致血压升高，很多人吵架时血压都是超标。遇到情绪波动较大的情况时，应使自己的情绪尽快平复下来。情绪恢复后血压同样也会恢复正常，再好好休息。

　　5、不改重口味

　　盐吃得过多会导致高血压。虽然吃了降压药，但血压依然很难控制，这时你需要考虑一下，是不是平时重口味、腌制食品吃多了。

　　6、不知减体重

　　肥胖是高血压病的危险因素之一，研究发现超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱)，舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此，降血压还要控制减少体重。

　　7、心理压力大

　　内心压力过大也会让人血压升高，所以想要高效降压平时要学会自己给自己释放压力。

　　了解了影响降压药效果的坏习惯，我们该如何控制好血压呢?除了遵医嘱按时服药、正确服药外，日常生活中的一些健康生活习惯也能起到降压的效果，下面再和大家分享日常降压的6个方法，希望能对你的生活有所启发。

　　日常降压的6个方法

　　01 减压

　　当今社会的生存压力非常大，因此一定要学会减压的方法，平时可以通过冥想以及心理治疗的方式来进行放松，也可以通过相应的运动方式来放松肌肉，都可以有效的帮助患者降低血压。而且有研究表明，每天听轻音乐三十分钟也可以达到降低血压的效果。

　　02 少喝酒

　　有一项研究表明，经常喝酒的人群，如果限制其酒精的摄入量，那么血压的水平将会明显降低。

　　03 少吃盐

　　现在多数人都已经知道，高钠饮食会导致高血压的出现，因此想要控制血压升高就需要限制钠元素的摄入，除了可以控制血压之外还可以减少脑卒中、心脏病以及慢性肾病的出现。

　　04 补钾

　　多吃富含钾元素的食物可以有效达到降低血压的效果，成年人每天摄入的钾元素最好不要低于4700毫克，而获取钾元素需要通过日常饮食来进行，比如黄豆、番茄酱以及菠菜等都含有丰富的钾元素。

　　05 补镁

　　食物中的镁元素跟血压水平呈现负相关，也就是摄入的镁元素越多，那么血压降的也就越快越低。日常生活中麦片、杏仁等都可以帮助补充镁元素，对于控制血压有很好的效果。

　　06 多吃芹菜

　　芹菜可以达到扩张血管放松血管平滑肌的效果，还可以帮助调节血压，因此每天吃芹菜可以达到降低血压的效果。

　　以上就是今天要和你分享的内容，影响降压药效果的7个生活习惯，以及日常生活的6个降压小方法，你都学会了吗?