我结婚五年，刚结婚的时候由于我和老公都忙于工作，加班熬夜，饮食不规律，缺乏运动，加之工作压力也比较大，虽然没有刻意备孕，但是也没有避孕，一直没有怀孕。

结婚三年后，眼看马上要进入高龄行列了，双方家长也开始催生了，决定认真备孕了，去了一些备孕的论坛，学习备孕知识，关注了范医生的养生备孕订阅号，备孕六个月，发现自己可能排卵有问题，于是就在安心健康上咨询范医生，范医生建议我先查激素六项，抗精子抗体，甲状腺功能，25-羟基维生D，范医生还问了我的身高和体重，我们结婚后我和老公体重都增加了20多斤，范医生说肥胖也影响怀孕概率的，让老公也去查一下精子活力，同时建议我们通过运动和饮食控制减肥，不能熬夜了。现在想想应该是前几年的忙于事业，饮食和生活没有规律导致身体严重亚健康。

老公检查精液常规精子活力低下，我的激素六项报告给范医生看后，范医生说我排卵可能不太好，建议我做卵泡监测，我现在知道了熬夜是伤精伤卵。另外我的25-羟基维生素D比较低，这个情况也是预料之中的，近几年天天加班熬夜，缺乏户外活动，又不晒太阳。范医生给我看了相关文章，我知道缺乏维生素D可能也会影响到怀孕，这个治疗也是很简单的，口服维生素D胶囊，但是范医生还是建议我要多多户外活动，多晒太阳，由于的我工作还是比较忙，备孕需要跑医院也没有时间，所以比较纠结，范医生说有得必有失，要学会放弃，最后我和老公商量决定换一个比较轻松点的工作，虽然收入是缩水了，但是我可以有时间户外活动晒太阳了，也方便去医院看病了。

接下来半年我通过监测卵泡，发现有的时候没有排卵，有的时候卵泡发育不太好，也有正常排卵的，也试过促排，但是还是没有怀孕。我那个时候心态不太好，就着急去做输卵管造影，造影出来是通而不畅，由于双方父母都比较着急，老公直接让我去试管，试管的过程我就不说了，做过试管的都知道过程的艰辛，我二次试管以失败告终。

自然备孕不成功，试管二次失败导致我身心疲惫，我想好好休整一下，静下心来把养生备孕订阅号里的所以文章都认真看了，又开始在安心健康上咨询范医生了，范医生建议夫妇双方先调理三个月，我近一年来月经量少建议我服用丹参片，反复阴道炎建议我服用女性益生菌，每天高抬腿30分钟，刚开始高抬腿的时候，我做五分钟都无法坚持，我还是喜欢去跑步，但是在群里范医生一直让大家高抬腿，一再强调要做的慢，我看了一篇文章，范医生说高抬腿就是在给子宫和卵巢按摩，我一边做一边的体会，慢慢的领悟到其中的道理了。坚持一个月后，我做30分钟高抬腿已经很轻松了，渐渐的我的月经量增多了，阴道炎好了。范医生一直在群里说高抬腿可以改善盆腔血供，盆腔血供好了，月经量自然而然会增加，生殖系统的免疫力也增强了。三个月的调理还有一个意外收获，我脸上的痘痘好了，皮肤细腻了，我现在想起来了，有一篇文章介绍过痘痘可以服用益生菌。当然体重也减了近十斤。

调理三个月，我身体状态明显改善了，我还是想自然怀孕，咨询范医生后，范医生给了我备孕方案，由于我输卵管造影是通而不畅，所以比较纠结，范医生也认为我试管二次失败也可能影响输卵管的功能。范医生给我的建议是希望我勇敢去面对可能的风险，不要去纠结医生和病人都无法控制的事情，而且试管也有宫外孕发生，我知道无论是自然备孕还是试管，医生都无法保证是宫内的。

我和老公开始服用养卵养精的营养素，排卵前服用金凤丸促进卵泡发育，排卵后服用地屈孕酮增强黄体功能，帮助着床，前面二个月卵泡长的比较慢，张力不太好，范医生说也可能怀孕的，但是我没有怀孕有点着急了，范医生让我再试一个月，如果这个月不成功，已经调理六个月了，就再去试管吧。现在想想养卵养精也是需要2-3个月时间的，第三个月卵泡发育明显好于前面二个月，所以第三个月的顺利好孕了。怀孕后抽血化验了几次孕酮和HCG指标都不错，我反复咨询范医生，指标好是否可以排除宫外孕，等到的答案是No，我天天在纠结宫外孕问题，hcg达到1万左右，范医生说做B超可以宫内看见孕囊了。我就去医院做B超了，B超显示宫内无回声区，范医生说是孕囊，建议我十天后复查B超看胚芽和心搏，当我安心等二超的时候又出状况了，有褐色分泌物，马上又想是否会空囊胎停，我又去咨询范医生了，范医生说可能是着床出血，直接发我一篇文章给我看。还好出血不多，褐色分泌物2-3天后就没有了，十天后看见胚芽和心搏了。

我在安心健康上咨询范医生25次，我在写好孕报告的时候会去安心健康看咨询记录，现在我把范医生给我的指导内容总结汇总一下：

1、 亚健康和肥胖会影响受孕概率。

2、 输卵管通而不畅可以备孕。

3、 久坐和熬夜伤精伤卵。

4、 服用养卵营养素是给种子养料和能量。

5、 运动改善盆腔血供有利于养料的到达子宫和卵巢。

6、 促排前需要先养卵，我还没有促排就好孕了。

7、 试管前3个月需要开始养精养卵养内膜。

8、 不要去纠结医生和病人都无法控制的事情。

9、 怀孕后不需要频繁抽血查孕酮和hcg，我只查了三次。

10、 有得必有失，要学会放弃。

      最后祝看见我好孕报告的姐妹都好孕！