原创 无奈你为生活低了头,苦了颈椎,累了肩膀
2024年09月06日 【健康号】 王明杰     阅读 101

颈椎病的发生与不良生活习惯和生活环境有关,关键在于预防。

人类属于高级脊椎动物,颈椎“C”形向前的生理弧线保证了颈椎活动的高度灵活性,但人们常常做一些违背颈椎生理曲线的姿态和活动。

国医大师韦贵康教授强调,颈椎是连接头颅和躯体的枢纽,但由于解剖结构纤细,天然的活动范围很大,因此,颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。长期保持不良姿势会导致颈椎椎间盘的压力增高,以及颈后部肌肉和韧带的松弛,失去弹性,致使颈椎正常的生理前凸消失,甚至造成“反弓”,进一步加速颈椎的退变。


正常生理曲度、生理曲度变直、颈椎曲度反弓

正常颈椎呈现“C”形向前的生理弧线,它既保证了颈椎活动的高度灵活性,又减轻了颈椎间盘的重力负荷,使颈椎处于最佳的力线状态下工作。如果没有生理弯曲,颈椎会出现僵直,甚至向相反的方向弯曲,就称为颈椎反弓。


在颈部两侧的横突孔里穿行着椎动脉,两条椎动脉向上至枕骨(下方)基底部形成基地动脉,他们向上通往大脑主要给大脑的枕叶,颞叶以及脑干供血,如果颈椎变直或者反弓,寰枕关节间隙会变窄,本来狭小的空间就会更加拥挤不堪,此时血流受阻,颈椎动脉受压,会引起大脑供血不足。而与颈椎相关的骨关节组织因挤压提早产生增生、骨刺、韧带肥厚、椎间盘突出而压迫颈部脊髓、神经根、椎动脉等产生一系列生理病理变化,出现颈椎病相关的临床症状,如颈项部痛、肩臂痛、肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛、失眠、健忘等,严重的还会引起瘫痪。


什么原因导致颈椎曲度变直、反弓?

不良姿势:长时间低头或者过度疲劳等不良姿势会导致颈椎处于不正常的状态,长期累积可能会引起颈椎反弓。

颈椎受伤:颈椎受到外力的冲击或者摔伤等情况会导致颈椎损伤,从而引起颈椎反弓。

年龄因素:随着年龄的增长,颈椎的弹性和韧性会逐渐降低,容易出现颈椎反弓的情况。

颈椎疾病:颈椎疾病如颈椎炎、颈椎间盘突出等会导致颈椎变形,从而引起颈椎反弓。

长期久坐:长期久坐不动或者坐姿不正确会增加颈椎的负荷,容易引起颈椎反弓。


日常注意事项,你能做到吗?

颈椎病的发生与不良生活习惯和生活环境有关,关键在于预防。

挺直脊椎,减少对脊椎的压力,避免脖子酸、肩痛等情况,保持脊椎挺直的同时,下巴微扬,会使脊椎更为舒适。

避免长时间久坐伏案;不卧床看书看报玩手机;需长期使用电脑的,可以抬高显示器,使其达到平视或轻微仰视的高度等。

仰卧床上,颈椎后放一个用毛巾包裹的竹筒(平放桌面与拳头等高)或可乐瓶做枕头,一般在每日中午和晚上睡觉前练习 30~60min ,可起到放松作用。

适当参加力所能及的健康的体育活动,如游泳、瑜伽等,这些运动都对颈椎自然曲度变直有着很好的辅助治疗的效果,同时可以改善颈椎供血,防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。



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