走在路上也是养生啊

洗漱完以后，出门前的时间都利用起来了吗？要是因为时间不够，没来得及做上面那些动作，这一个您可别错过啦！

【中医养生十三式：⑨常散步】

走路，也是养生。中医认为，人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动。走路的好处很多呀，可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、锻炼腿部肌肉，预防多种疾病。

古人说，动一动十年少。不是没有道理呀~

不过，可别因此每天狂走一万步呀！每个人的身体情况不同，有些身体虚或者年纪大的朋友，每天走20分钟就可以啦~

累了吧？转转眼睛，摆摆腰

如果您还没退休，想必您白天的时候，也和我一样在认真工作吧~工作累了，全身上下都累，尤其是眼睛。这个时候，我会牢记孙思邈推荐的两个动作：常运目和摆摆腰。

工作之余，我经常做这两个动作，它们帮助我“偷得浮生半日闲”，还提高了我之后的工作效率。非常好用，建议您试试。

【养生十三式：⑩常运目】

转眼珠子之前，我们先把手搓热，给眼睛捂一捂，告诉它可以暂时休息一下。

打好招呼，我们就着顺时针方向，眼睛极力向右看，再往下看，再向左看，再往上看。对，就这样来回转动100下，眼睛会很舒服哦~不仅缓解了眼疲劳，还能辅助我们缓解视力下降的速度。

肝开窍于目，转动眼睛，其实也是给肝脏做按摩呀~

【养生十三式：⑪摆摆腰】

摆摆腰其实就是扭动腰肢，像转呼啦圈一样。这样做的好处，是可以把气血引到腰部，再引到足部。缓解腰部疼痛（轻微的）之余，还可以暖暖脚。

最近天气越来越冷，我又经常坐着打字，因此特别需要站起来扭腰，把身体酸痛和精神疲劳全都赶出去，以保证整个下午的精力。

如果您也经常坐着办公，或总是做体力活，真的可以扭腰。这个动作，国学大师南怀瑾都在做~

该休息了，躺床上揉揉肚子吧

工作一天，把要处理的事情做完，我们也该好好休息，以告慰认真生活的自己。躺在床上，揉揉肚子，既放松心情又养护身体。何乐而不为？

【养生十三式：⑫常揉腹】

揉腹有多好？如果您之前经常听杏林君讲中医，对揉腹的好，想必已经理解得很清楚。最近来了许多新朋友，所以，我还要再把揉腹的好处，大致讲一遍。您可别嫌我啰嗦哦~

腹部，是人体的中央，肝经、胆经、肾经、胃经、脾经，任脉、冲脉、带脉都经过这里。如果腹部经络不通，气血运行就会受阻，从而影响脏腑机能，导致体寒、痛经、不孕不育、皮肤晦暗、肥胖、便秘、腹胀等问题。

常揉腹，就是在疏通腹部经络，对缓解上面提到的病症，大有好处。

怎么揉腹呢？

您可以单手揉、也能双手揉。每次顺时针、逆时针各揉腹10分钟。如果是便秘者，就只能顺时针揉腹哦。

要关灯啦，别忘记搓脚~

晚上把最后一件事做完，我们是不是该睡觉了？可这冬日寒凉，如果没有热水袋、电热毯在被窝里暖着，一双脚伸进被窝真是透心凉啊。怎么解决这个问题呢？孙思邈教您一招~

【养生十三式：⑬常搓脚】

搓脚，要先把手心搓热再来搓脚。手心有劳宫穴（心经原穴），脚心有涌泉穴（肾经原穴）。手心搓脚心，能够交通心肾，暖手暖脚，还助安眠，非常适合睡前做。您不可不试呀！

到这，孙思邈的养生十三式就讲解完啦。无需花1分钱，每个人都能做，就看您能否坚持。要是因为工作忙碌，或其他原因，您没办法把十三个动作全做一遍，每天抽空做几个动作，也比什么都不做要好。

当然，最好是能把十三个动作做全。这套十三式，是从头到脚把身体给照顾到了呀，五脏六腑皆可调理。在家做一些，在外面做一些，不浪费时间，非常适合每一位爱惜身体健康的朋友。

所以，把这套十三式分享出去吧。大师心系百姓，无私分享养生秘诀，我们可不能让他老人家的心血遭世人遗忘呀。