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随着经济发展,生活水平提高,营养越来越丰富,运动却越来越少,年龄增长,代谢水平下降,各种原因综合下来,过多的能量无法耗,变成厚厚的脂肪堆积在人体各个部位,适量的脂肪可以提供热能、保护内脏器官、滋润皮肤,和防震作用。但是脂肪太多,就会形成肥胖,造成各种各样的问题。体重指数(BMI)能够较好的反映个人的肥胖程度,它的计算方式为体重(kg)/身高(M)的平方(BMI=Kg/m2),正常的BMI值在18.5-24之间,BMI值大于28就可以认定为肥胖。此外,腰围也是一个重要的肥胖指标,根据中国卫生部门的最新标准,男性腰围大于90cm时,即为中心性肥胖。
对于男性来说,肥胖对性功能方面影响颇大:
一、影响“长短”
当脂肪在阴阜阴囊基部堆积,阴茎组织被脂肪掩埋,深藏于皮下,给人的视觉效果就是阴茎长度变短,影响实际使用效果。
二、影响性欲、勃起
正常男性体内存在少量雌激素维持正常的生理功能,这些少量的雌激素却对垂体分泌促性腺激素和睾丸分泌睾丸酮有着重要的调节作用,这些雌性激素大部分由雄性激素转变而来,极少部分是由精囊直接分泌的。肥胖者体内脂肪的增加,使雄性激素较多地转化为雌激素,血中浓度可增加1倍左右,雄性激素就相对地或绝对地减少,这时就会表现为性欲的减退,勃起功能减弱或丧失,也会出现射精功能的障碍。
肥胖者较容易会出现代谢紊乱、肝功能异常、高血脂、脂肪肝等,更容易患上代谢综合征、高血压、糖尿病以及心血管疾病。雌激素在肝脏内灭活,肥胖者一方面会出现雌激素生成相对增多,另一方面,肝功能异常出现雌激素灭活减少。雌激素在男性体内增多就会会出现性欲下降,勃起功能障碍等等问题。
此外,高血压、糖尿病常伴肥胖而行,这些疾病都会影响男性勃起能力,出现勃起功能障碍。出现这些问题后,男性自信心难免大受打击,这时就可能会出现心因性勃起功能障碍。
所以,现在已经肥胖的,将要肥胖的男性朋友们,保持健康的体重刻不容缓。减肥说起来很容易,无非就是保持收支平衡,控制摄入热量,增加热量消耗,但是说着容易,做起来困难,特别是对于肥胖者来说,让他们动起来是一件很困难的事。
控制热量摄入:减少主食(米饭、面食等碳水化合物)摄入量,但是又不能不吃主食,增加优质蛋白的摄入,如鸡胸肉、牛肉等,合理的摄入蔬菜,保持营养均衡。每日足量饮水,不喝饮料。
增加热量消耗:通过合理的运动增加消耗:如游泳、慢跑、快步走等等。
控制体重贵在坚持,半途而废会使你所有的努力都白费。
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