门诊上遇见了一位75岁的老大爷，自己说身体是越来越不如从前了，天天吃药感觉胃不太舒服，前来询问在这春天里有什么养生之道。中国人最懂得养生之法，从这种种的养生之法里，我们看出了中国人对生活的热爱和对健康生活的追求。自《内经》以来就有“春夏养阳”的养生方法,这体现了人与天地相应的观点。下面讲述一下春时如何 “养阳”。

①“养阳”是从好心情开始的：

春日养阳重在养肝。中医里的五行学说中讲，肝是属木的，与春天的气息相通，喜欢心情阔达而不喜欢愁眉苦脸。所以，养肝首要一条是调整好心态。而且有权威人士还调查了一下说春天这个季节是“精神病”的高发期。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

②“养阳”是靠吃出来的：

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使人肝火偏旺，这时候的人容易发脾气。应多吃一些甜甜的食品，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。平时饮食上应稍食点温热之品如姜、葱、蒜等，既可敌胃中之虚冷，又可补外越之阳气。

③“养阳”是靠捂出来的：

民间有句老话叫“春捂秋冻”这是顺应气候养生保健的经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，体温调节功能较弱。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，特别是容易感冒。而且患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防心肌梗死、脑卒中等疾病的发生。

④“养阳”是动出来的：

春日养阳贵在锻炼。选择自己喜欢的运动，如骑行、慢跑、爬山、游泳（不建议水太凉，因为水太凉有损阳气）。运动不仅增强本身的身体素质提高免疫力，而且它也是内心压力释放的一种方式。同时使气血通畅、郁滞疏散，增强身体素质，减少疾病的发生。

春日的人们如果在日常生活中都能遵循“春夏养阳”的这种与天地相应的生活模式，定能达到养生防病、健康长寿的目的。

(本健康号主郭军，中国中医科学院西苑医院男科主任，主任医师，博士生导师，享受国务院政府特殊津贴专家，中国中医科学院中青年名中医、首席研究员，中国中医药信息研究会男科分会会长。本文为原创文章，首发于头条号，图片来源于网络，作者:中国中医科学院西苑医院男科研究生 张继伟)