随着女性对自身健康意识的提高，越来越多的女性会定期到医院体检。在育龄期妇女当中50%-70%都有不同程度的乳腺增生。很多人看到乳腺增生就开始紧张，觉得自己要得乳腺癌了。为增加广大女性朋友对乳腺增生症的认识，今天我们就来聊一聊乳腺增生的话题。

什么是乳腺增生？

乳腺增生症是女性最常见的慢性良性乳腺疾病，乳腺增生从青春期到绝经期前都有发病，常见于30-50岁，以35-40岁的中年妇女为发病高峰。乳腺增生症既不是肿瘤，也不属于炎症，而是在致病因素的作用下乳腺组织发生了增生过度和复原不全而形成乳腺组织结构不良的疾病，与激素水平紊乱密切相关。

乳腺增生本身是一种生理现象，大家知道女性的子宫内膜随着体内雌激素和孕激素水平变化而出现周期性增生脱落变化。乳腺和子宫一样受激素水平影响，女性的乳腺受卵巢分泌的雌孕激素影响而在每个月经周期都呈现生理性增生和复旧的过程，这并非一种病理现象，一般无需进行治疗。临床上一般只有在出现明确的结节或周期性疼痛程度较重影响日常生活时才需要治疗。

那么，作为一个现代女性，我们应该如何调整自己的生活习惯来降低乳腺增生的发病率呢？

1、心理因素调节     心理上的治疗非常重要，因缺乏对此病的正确认识，心理过度紧张造成神经衰弱，会加重内分泌失调，进而加重乳腺增生，故应放下心理包袱。很多爱生闷气的女性，乳腺增生的情况也会更常见。少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情有利增生早康复。
2、良好的饮食习惯。防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪及甜食。不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉等，摄入过多会造成雌激素过多，从而导致乳腺增生。应该多吃新鲜蔬果，规律饮食，避免过多的刺激性食物的摄入，比如烟、酒、咖啡等。
3、保持规律的睡眠。睡眠不规律，经常失眠极易造成内分泌失调，从而引发乳腺增生。现在很多职业女性因为工作，有些甚至每天在加班、熬夜中周旋，这会大大增加乳腺增生的发生率。
4、避免隐形雌激素的摄入。现在有些女性为了容颜跟身材，私自服用一些含有雌激素的保健品、美容品，殊不知，这些保健品里面是含有雌激素的，有些含量还不低，而女性如果体内雌激素含量过多也会加速乳腺增生。
5、自我检查和定期复查。
  希望有更多的女性能正确认识乳腺增生，遇到乳腺增生也不要过度恐慌，保持良好的心态，调整自己的生活习惯，为拥有更加健康的乳腺而努力。