在日常生活中，很容易会发现乳房里面有硬块，特别用手按压的时，可以摸到肿块，并且还伴随着疼痛感，这时候就不能掉以轻心了，需要重视。最重要的是调整好情绪，千万不能过度紧张，也需要去医院看一下，明确是什么情况。在此基础上，可以通过按摩以及热敷的方式帮助疏通。

1、用热毛巾敷可以减轻疼痛：如果乳房有硬块并且很痛，那么可以用热毛巾热敷有硬块的地方，可以帮助疏通乳腺，而且也可以减轻疼痛；

2、用热水淋浴乳房，并按摩：用热水淋浴乳房，轻轻的按摩乳房，也可以左右甩动乳房，有利于乳汁流出，从而有利于乳腺疏通；

3、用吸奶器把奶吸出来：假如是正在哺乳期时，可以考虑用吸奶器来吸，吸的时候可能有点痛，需要稍微忍受一下，基本上一段时间后可以能消除硬块；

4、在乳房上涂上橄榄油或者植物油，用手指沿肿块处向乳头方向梳理，也可以用梳子梳理，但是梳子不如手能明确的感觉到肿块的变化，建议用手梳理，能更好的掌握力度；

5、请专业康复人员疏通乳腺：假如症状不是特别严重，并且医生看过后目前情况还算好，可以请专业的康复人员疏通，一般来说都经过培训，有专业的手法和经验；

6、去医院做检查：去医院检查这一点是必须的了，假如自己调整不好或者没有效果时，就需要去医院做一个详细的检查，看是否有乳腺疾病比如乳腺增生等，早发现早治疗；

   在整个过程中需保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺纤维瘤。患有其它妇科疾病人也容易患有乳腺病，其实，妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节婚育、哺乳，对乳腺是有利的。