老中医聊养生

2018-01-09

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文/老中医

上班的是见菜菜顶着两个巨大的黑眼圈出现了，“怎么了菜菜，昨天晚上是又嗨大了？”同事不怀好意的笑着。“老了，怎么还嗨的动，昨天晚上没睡好，翻来覆去就是睡不着了，你说气不气人”。

想必很多人都会有菜菜这种经历，闭着眼睛睡不着，越想睡越头痛。你知道吗？经常睡不好，可能是这5种坏习惯闹得！

1、枕头过高

很多小伙伴没有高点的枕头还觉得自己睡不着，其实，经常睡高枕头的人，就相当于被动的保持着低头的姿势，久而久之，落枕、颈椎病就要找上你了。但也不代表枕头越低越好，枕头过低也会带来不适，容易出现打呼噜、流口水的情况。真正舒适的枕头就是能使自己的肌肉和状态都保持在非常放松的状态下。

2、一边看手机一边睡

不知道有多少小伙伴是那种“等我看完这集电视剧我就睡”、“等我刷完这个微博我就睡”，然后越玩越起劲，越玩越精神，当你意识到自己要睡觉的时候，已经睡不着了。所以想睡觉，还是把手机乖乖的放一边，安心躺着入眠吧。

3、睡前吃一顿

睡前吃太多，你的肠胃只能加紧工作，加班加点了，你的内脏还在工作，你的身体怎么能彻底休息好？所以要想睡个好觉，宵夜还是免了吧，既影响休息还长肉。

4、运动一下再睡觉

很多人觉得睡觉之前运动一下，累了自然就能睡得好，觉得运动有利于助眠。其实，运动会使我们兴奋，让人大汗淋漓，反而不利于休息，这兴奋需要我们平复2到3小时，有时候晚上运动，还会错过最佳的睡眠时间。