随着生活节奏的加快，长期伏案工作的人们普遍会患上颈椎病，颈椎病由于长期慢性劳损，成为名副其实的白领职业病。那么，对颈椎病应该采取何种防治措施呢？

一、坐姿习惯调正方法：

第①步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。

第②步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。

第③步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。

二、平时坐姿调正法：

另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。

尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持"松而不懈",这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。

三、呼吸习惯调整法：

许多颈椎痛，有点驼背的朋友，按照以下方法锻炼10分钟之后，就会让你觉得全身能量非常的充分，精气神变的很足。

第①步：坐在椅子上，或者站立。(一开始最好坐在椅子上)

第②步：连续的腹式深呼吸(吸气的时候肚子凸起，呼气的时候肚子下去)。

关键点：

1、吸气要深要快，可以适当夸张一点，吸气的时候身体往上仰，呼气返回。

2、吸气的时候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。这样会越来越深。

四、睡眠姿势调整法：

1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。

2、不要再使用高枕头。

3、不要再使用软枕头。

4、最好使用专门修复颈椎的枕头，最好是记忆棉的枕头。

5、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。

温馨提示：日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳，不要颈部保持一个姿势时间太长了，注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高，过硬，也不要随便按摩颈部，有时候按摩不好会适得其反的，多做颈部的运动，也可以经常热敷，可以改善症状。