绝经是因为女性的卵巢萎缩，导致体内雌激素水平下降月经停止的现象。女性的月经期一般从13-15岁开始，持续35年左右，女性绝经的年龄有一定个体差异，一般来说，女性正常绝经期在47-55岁之间，大多数集中在51-52岁，60岁还未绝经的情况挺少见的。不过大量的临床实践与医学研究证明，一般情况下，女性绝经期与寿命成正相关，绝经期来临的越晚寿命会越长。（排除因疾病原因导致的绝经延后）

女人绝经有哪些变化？

1、心血管系统变化
在更年期的女性，很容易出现血压上下波动的情况，血中钙水平也会有所下降，出现动脉粥样硬化、冠心病等严重内科合并症。如果出现这样的症状和变化，那么就意味着绝经离你不远了！

2、潮热症状
潮热症状也是绝经女性较为常见的情况。此时患者主要表现为自身机体反复出现有短暂的面部或颈胸部阵阵发红，与此同时还可能会伴有轰热和出汗的情况。对于一些情况较为严重的患者，此时其机体的症状还很有可能会持续5年或更久。



3、骨质疏松
从40岁之后，女性开始脱钙，每年的钙量会丧失1%。如果不进行补钙，就会发生骨质疏松，脊柱受到压缩、身材变矮、脊柱后凸，严重的还会有脊柱压缩性骨折，并且容易发生骨折。

4、植物神经失调，肢体麻木
特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好像不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。

绝经后怎么保养？

保证充分的睡眠
充分的睡眠可以通过大脑皮层，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，女性青春魅力可望长驻。

维生素C、E和植物性雌激素
这类食物对卵巢保养有很好的效果，而且还会使患卵巢癌的几率下降50%左右。食物来源：香菜、猕猴桃、胡萝卜、番茄、菠菜、杏仁、果仁、大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、洋葱等。

运动
绝经后妇女可能会获得独特的好处在进行运动训练后，因为在绝经后会有总体和腹部脂肪的增加，并且，身体脂肪，腹部脂肪和体重的增加会增加绝经后乳腺癌的风险。

定期健康检查
女人进入更年期后，很多疾病的发生率都会增加，也有人说这个时期是生命高危期，也就是说潜在病比较多，需要特别注意。所以建议大家不要担心花钱，定期去医院检查一下，没病开心，有病早预防早治疗。

多吃小米
小米营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。