便秘这个老朋友，生活中我们常常会碰到。有时候，连续几天吃得太好，肥甘厚味、精食细脍，无所顾忌，便秘就要找上门来；便秘是一种常见的疾病，虽然不痛不痒，但是常年发作却会形成更多的慢性疾病，例如肠炎，胃炎，痔疮等，甚至还有导致肠癌的风险，所以有便秘者必须要重视！

3食物是便秘的“终结者”，每天吃一点，清宿便，肠道更健康

赤小豆

赤小豆性平，味甘、酸。利水除湿，和血排脓，消肿解毒。赤小豆中含有用于治疗便秘的纤维，润肠通便，常吃有健美减肥通便的作用。

薏米

薏米被誉为“世界禾本科植物之王”，营养价值很高，因薏米含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米属于粗粮，含有很多素食纤维，能够促进大便松软，能起到缓解便秘的作用。

魔芋

魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，可以增加人体排便体积和速度，减轻直肠压力和泌尿系统压力。可改善便秘，控制体重，达到减肥健美的目的。

将赤小豆、薏米、魔芋这些祛湿通便的食材作为主要材料，再搭配健脾益胃的山药、茯苓、糯米、冰糖，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，每天吃一碗，对润肠通便有很好的帮助作用。