起床第一杯水很重要,可很多人都喝错了,原来要这样喝
2017年10月20日 【健康号】 吴世洪

人体在睡眠的时候,身体上各个系统的生理活动会消耗大量的水分。你起床后虽然没有口渴的感觉,但是体内还是会因为缺水而导致血液粘稠,所以起床第一杯水很重要,可很多人都喝错了,原来要这样喝。


所以说,早上醒来喝水是很有必要的。

而且喝水的目的最主要就是:补水。

一、早上喝一杯蜂蜜水好不好?

早上喝蜂蜜水不好。蜂蜜的主要成分大部分是糖类,水分的含量也不算高。如果使用蜂蜜水作为睡醒之后的第一杯水,就不能为机体细胞有效地补充水分,排尿时间也会长一些,导致了体内的水溶性废物不能很好地随着水分排出体外。

喝蜂蜜水也不通便。通常情况下,你喝了蜂蜜水觉得是润肠通便,那应该只是你自己的“果糖不耐受”。一般只有果糖不耐受的人,肠道吸收果糖的速度就比较慢,身体为了平衡肠道渗透压,大量的水分就会进入肠腔,便便就带着水就出来了。

所以,早上起来喝适量的白开水,是养生的不二之选,而且能促进早餐的消化。

那早上的第一杯水该怎么喝?

清晨喝水空腹喝效果最佳,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好是小口小口地喝,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

喝水什么温度最合适?

早晨喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。

有的人喜欢起床喝冰水,觉得这样能提神。其实,过冷或过烫的水都会刺激肠胃,引起肠胃不适。所以最佳的选择还是温开水。

二、蜂蜜水什么时候喝最好?

蜂蜜水一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者,则应根据病情确定食用时间,以利于发挥其医疗作用。如在饭前一个半小时食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即进食,它又会刺激胃酸的分泌;温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变,而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多,并能刺激肠道的运动,有轻泻使用。

那我们早上应该喝什么水好呢?

总结:白开水!!早上起来的第一杯水,最合理的应该是喝一杯大约200毫升的白开水。可以是温的,也可以是凉的。然后过后你就想喝什么想吃什么你自己控制。

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吴世洪
主治医师
消化内科
内科,儿科常见病多发病及疑难杂症的诊治,态度和善,效果满意,善于和患者交流沟通,多次在四川... 更多
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