高血脂一直被医学界视为“沉默杀手”，因其没有明显的症状或不适，不易被察觉，但却是引起冠心病、脑血栓等心血管病的重要病因。
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
02
经常昼夜颠倒
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。
熬夜不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
03
一天两包烟
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。
研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
04
懒得动运动少
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
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不加控制的高血压、糖尿病
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。另外，精神压力也可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
“换血”食物，别错过哟
除了改变自身的生活习惯可改变血液的质量，还可以用饮食的方式，虽然不是真的换掉血液，但是其对血管的保健效果，就像把身体的血换了一遍一样，让血管干净如新！
1.血液稀释剂
洋葱
有些朋友并不爱吃洋葱，总觉得味道很辛辣，而且切过洋葱的人几乎都有被辣哭的经历。
但是你绝对不知道，洋葱是唯一一个含有前列腺素A的蔬菜，而且同时含有其他的维生素，可以共同帮助扩张血管，降血压，还可以降低血液浓度，防血栓。
2.血管软化剂
胡萝卜
胡萝卜不止是好吃，还含有很多营养物质比如山奈酚等，都可以降低血脂和增加冠状动脉血液流量，对血管硬化也有很好的改善作用。
3.血液瘦身剂
燕麦
燕麦不仅可以给脂肪减肥，还能给血液减负。燕麦中含有水溶性膳食纤维和人体必备的各种氨基酸和酚酸类物质，常吃燕麦可以降血糖、降低胆固醇，对于维持血液健康非常有帮助哦！
4.血液清理工
大蒜
我们生活的环境中处处都可能会接触到铅，而大蒜可以有效地降低血液中的铅浓度，保护我们的神经系统。
5.血管补丁匠
茄子
茄子不但好吃，营养也非常丰富，不但能够降低胆固醇，还可以预防血栓形成。而且茄子中还含有维生素P和维生素C，维生素P可以有效地增强血管的弹性，减少血管破裂和出血的可能。
6.高血压杀手
粗粮
常吃粗粮可以降低罹患高血压的概率，而且对胆固醇的降低也非常有帮助，不光是粗粮，像木耳、海带，都是很好的维持血液健康的食物。
7.降压小帮手
猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量相当丰富，每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一，当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
8.清除血液垃圾
西红柿
西红柿中的维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它具有提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾、保护血管弹性、预防血栓形成的作用。
其实养血就是养命
这些天然的“换血”良药请您收好了
经常对照着吃，血液年轻
人就能健康长寿
天气渐凉，记得添衣哟