成年人的崩溃总是在很多事情中积累然后在小事上爆发的，繁重的工作，经常“出岔子”的身体，家人的不理解... 生活就像是时时刻刻盯着你的坏蛋，在不经意的时候扔来一颗石子，就比如最近的黄女士，身体的烦恼和家人的不理解让她身心俱疲。

一位脊柱病患者的自我救赎

32岁的黄女士就职的公司最近新接了一个项目，大家为了这个项目加班加点出点子、想方案，开不完的讨论会和产品计划书，在昏天暗地的忙了四天后，黄女士觉得自己老毛病又犯了，颈椎酸痛无力，甚至抬不起来，一阵阵的发晕，手臂也出现了麻木感，同事看出了她的不对劲，赶忙让她去看医生。

起初黄女士以为跟以前一样就是轻度颈椎病，过度劳累突然加重而已，想着找师傅按摩一下第二天就好了，结果一觉醒来，准备下床起身，全身无力又瘫倒在床上，这时她终于意识到问题的严重性。

黄女士打电话叫老公送自己去医院，医生看了黄女士的情况说可能不止是颈椎病的问题，建议也检查一下腰椎，做一下平扫。

检查结果出来了，黄女士被诊断为颈椎病加腰椎间盘突出。

回家的路上，黄女士想着公司的新项目和自己的身体状况不禁陷入了沉思。

回家后，丈夫叫来了婆婆照顾黄女士，因为颈椎腰椎疼痛总感觉休息不好，但又时时刻刻在发困，所以黄女士不由得陷入了沉睡中，下午睡醒的时候，她听到婆婆在客厅跟丈夫说话，婆婆说黄女士还不到30岁，也没有生孩子可是身体总是小病小痛不间断，现在还没有孩子，以后生了孩子可怎么带啊！

听到这些黄女士情绪有点崩溃，其实平时婆婆对她不错，可是自己的身体就是这么争气，就好像是有打不完的小怪兽，有的时候真的想“回炉重造”下塑造一个好身体。

如黄女士的情况一样，颈腰椎疾病对大家来说是众所周知的，日常生活中稍微不注意，再次复发率是极高的。

拿什么拯救你的颈椎和腰椎

01 非手术治疗

少低头。颈椎病最怕长时间低头。低头玩手机等动作对颈椎的伤害非常大，但现在生活中越来越离不开电子产品，我们不能改变这个趋势，但完全可以改变自己对电子产品的使用习惯，看电子产品时，保持视线和屏幕是平视的状态，虽然玩手机的时候会不方便，但是远离颈椎病都是值得的。

换一个适合自己的枕头。枕头，顾名思义的枕头可不仅仅是枕“头”，还有脖子！如果在睡觉过程中 颈椎处于悬空的状态，颈椎的韧带、肌肉长时间是紧张状态状态，就像人24小时无休止的工作，久而久之，会引起颈椎病加重，甚至关节错位，从而出现脑供血不足、头痛、失眠，持续时间长会让你颈椎问题越来越严重！反之，如果选择合适的枕头，在睡觉的这段时间里能让颈椎得到充分的休息，可以很好的缓解颈椎出现的各种问题！

使用躯干稳定腰靠。颈椎病最钟爱的就是坐着的上班族，而长时间低头驼背坐姿不正确，脖子前倾，在很大程度上影响了颈椎。可以买贴合人体曲线的S型座椅，最好还能带有头枕，能完美贴合人体结构，支撑起颈椎、胸椎、腰椎还有臀部的关节，保证良好的坐姿，或者购买可以稳定躯干的腰靠，工作时间有意识的让背贴合在腰靠上，再配合显示屏增高架，让头自然抬高平视，让颈椎保持自然弯度。

适当运动。很多疾病就是身体运动不足，免疫力低下，很多肌肉得不到锻炼从而发生退行性蜕变。有很多人觉得专业的运动很枯燥也很难坚持，贾叔给大家推荐一个既简单又有趣也能够锻炼身体的运动——打羽毛球，在接球过程中头部向上仰起，也锻炼了眼睛和反应力，在打球和抛球的过程中，肩部和腰部能够大幅度的锻炼，而且在你来我往的互动过程中也乐趣十足。

02 手术治疗

当出现以下症状时，应采取手术治疗:

▲保守治疗3个月无效或者尽管有效，但停止治疗后症状依然反复发作，影响正常工作和生活。

▲神经根性疼痛剧烈，保守治疗无效。

▲上肢某些肌肉出现肌无力甚至肌肉萎缩。

▲由于脊髓型颈椎病随着疾病发展，症状逐渐加重，甚至可能致残，而且脊髓受到压迫时间长了，术后恢复的程度则也会大打折扣。故确诊后应及时手术治疗。

最后，希望大家在工作中、休息时和闲余时间，都能保持对颈椎的高度关注，让生活多姿多彩！