研究表明男性超重和生育能力降低有关系。据估计，男性超重10kg就会使生育力降低10%。一项关于父亲肥胖对后代影响的综述性文章指出肥胖男性更可能导致不孕不育，同时若使用试管婴儿辅助怀孕时胎儿存活的概率也会更低。这可能与男性的性激素、性功能障碍以及其他肥胖相关的健康问题，如2型糖尿病和睡眠呼吸暂停（二者都和睾丸激素水平降低以及勃起障碍有关系）有关。

专家推荐超重的人群减去7%的体重并将每周中度运动时间延长至150分钟以上就可以改善健康状态及生育能力。如果爱人也在进行减肥行动，那么他们产生正面健康效应的概率就会翻倍。如果将节食和运动结合在一起可以使怀孕变得更容易。

备孕的准爸爸们，现在摸摸您的肚子、大腿，是不是感觉里面的脂肪越来越丰厚了? 步入婚姻殿堂后，男性开始发“福”是一个普遍的现象，但是您有没有想过身体肥胖不仅对健康有损，而且对生育不利。所以，想让妻子成功受孕，备孕男性在备孕期间一定多注意运动，控制体重。在运动时，您可以选择很多项目。

1. 跳绳。是一项非常廉价的运动方式，对时间、地点都没有限制，不少健身运动专家都推荐用跳绳的方式来减肥。在进行跳绳运动时，您可以让妻子也参与其中，两人相对站立，一人拿着跳绳，带着对面的人跳。每跳1 分钟，便休息10 多秒钟，反复练习多次。

2. 慢跑。是一项轻松愉快的运动。在微微出汗的情况下，持续进行慢跑，身体就由消耗糖类慢慢转变为消耗脂肪，从而达到减肥的目的。在刚刚进行慢跑运动时，可以每天少跑一些，在跑一段时间后，要慢慢增加时间和次数，最好达到每天慢跑3 000〜4 000 米。叫上您的妻子，每天一起坚持慢跑吧，这样，您更容易坚持下去。

3. 爬楼梯。这是一项简单的生活运动，和慢跑相比剧烈一些。所以，在进行这项运动时应该循序渐进，比如，第一天爬10 层楼，第二天可以爬15层楼，一点点增加楼层数。

4. 快速步行。是一项简单的有氧运动。在摆开双臂快速行走时，会使双腿得到充足的锻炼，这比慢步走更能锻炼身体。

减肥的运动方式还有很多，比如，打篮球、练瑜伽等，您可以选择喜欢的运动方式进行锻炼，带上您的妻子一起减肥，让你们的身体越来越健康。