原创 脑梗也有天敌!这4种蔬菜和3种生活小习惯可让你化险为夷
2018年03月15日 【健康号】 健康乐土     阅读 14829

日常饮食应该多以清淡饮食为主,少摄入高油、高脂、高热、高盐、高糖的食物。

全球脑梗每年夺去570万人的生命,成为了第二大成人致死的原因,也是第一位的成为致残原因,脑梗发作后若不及时发现,将危及生命。

 

预防脑梗之前,首先要弄清楚脑梗的形成原因。脑梗是因脑部血液供应障碍,缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。脑梗死的临床常见类型有脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等,脑梗死占全部脑卒中的80%。而与其关系密切的疾病有:糖尿病、肥胖、高血压、风湿性心脏病、心律失常、各种原因的脱水、各种动脉炎、休克、血压下降过快过大等。临床表现以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言语障碍、智力障碍为主要特征。

 

预防脑梗,日常饮食应该多以清淡饮食为主,少摄入高油、高脂、高热、高盐、高糖的食物,多用清淡的手法来烹饪菜肴,例如蒸、煮、清炒、炖、焖等。增加全谷物食物的摄入、蔬菜的比例是很好的选择。

 

哪些菜是脑梗的天敌?

 

1、大豆

 

大豆富含异黄酮,不仅可断绝癌细胞营养供应,含人体必需的8种氨基酸以及多种维生素,同时富含的卵磷脂是血管的“清扫队”,可降低血中胆固醇,预防高血压、冠心病、动肪硬化等。所以经常能改善血管硬化,养护血管,防治脑梗、冠心病等。

 

2、芦笋

 

芦笋味甘、性寒,归肺、胃经,有清热解毒,生津利水的功效。富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质,是具有较高营养价值。另外芦笋富含芦丁、天门冬酰胺等物质成分,具有降低毛细血管脆性,改善微循环的作用,可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能,增进食欲。

 

3、姬松茸

 

姬松茸除了能抑制肿瘤细胞的生长,具有抗肿瘤作用外;其富含核酸、亚油酸等成分,抑制胆固醇的生成,扩张血管促进血管壁再生,具有改善糖尿病、降胆固醇、 增强精力、改善动脉硬化、防治心血管病等功效。

 

4、枸杞子

 

枸杞子味甘,性平;归肝、肾经;有滋补肝肾精血的作用。枸杞子其含有的亚麻酸、亚油酸等物质,能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆 固醇、甘油三酯水平,对脂肪肝和心血管疾病有一定的疗效。

除此之外,预防和治疗脑梗还需要以下三点:

 

1、经常多活动手指

 

手指跟大脑皮层紧密联系,活动手指能刺激到大脑皮层,使得大脑在接收和处理信息变得思维敏捷、反应灵活。因此多动手不仅对预防老年痴呆、脑梗有益处,对患者的恢复也非常有帮助。

 

2、醒来养神3分钟

 

临床发现,不少的脑梗是发生在夜间或清晨从睡眠中醒来一刹那的,尤其是从卧位变成坐位时更容易出现危险。因此醒来后养神3分钟,再起床,让血管充分适应的时间。

 

3、锻炼右脑

 

在人的大脑中,右半脑血管少,而且相对脆弱。在相同因素刺激的情况下,右半脑更容易发生脑出血、脑梗等。所以经常使用左手,多听纯音乐,从而能够更好的刺激到右脑。

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