胃有“五怕”一定要戒掉,养胃抓住“饭后半小时”
2018年06月12日 【健康号】 张薇

胃病 保养

胃有五怕一定要戒掉,养胃抓住饭后半小时

                                                              

摘自东方网

俗语说:胃病,三分治、七分养,可见调养的重要。

而想要保护胃部健康,首先,就要知道,胃“害怕”什么,从而尽量的去避免,才能起到“事半功倍”的效果!

消化科医生提醒:胃有“五怕”,想要胃好,一定要戒掉!


一:胃怕“冷”

胃是喜温的器官,对冷的刺激的是很敏感的,凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等,都会引起急性肠胃炎,是伤胃的元凶。


二:胃怕

吃得太多,会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。

胃部始终处于饱和状态,容易导致胃黏膜没有修复的机会,一旦胃黏膜不足,那么,胃酸就会入侵,引起各种胃病。


三:胃怕“晚”

不按时吃饭,胃酸不能被食物中和,就会刺激胃黏膜,引起消化性溃疡。

晚餐吃太晚,胃肠道没时间消化,会使消化功能出现异常,并且胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。


四:胃怕“忍”

在很多人眼里,胃病只是小病,胃痛了就吃点药忍忍,但这样可能让小病变成大病。吃药1-2周都不见好就要及时就医,就算不到两周,服药后没效果也要就医。


五:胃怕“生”

对一些蔬菜、肉类来说,煮熟了吃会比生吃好,煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收,对胃来说是有一定的养护意义,有些肉类,特别是鱼类,肉质中含有寄生虫或者细菌,不经过高温吃进胃里,对胃的伤害可不是一星半点。


养胃,抓住饭后半小时

1、早餐后半小时,按摩膝盖、敲小腿

早饭后30分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

并且,可以敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。

这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。


2、午餐后半小时,喝杯酸奶,促消化

午餐后,半个小时,可以喝一小杯酸奶,其中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时,协调肠道酸碱平衡,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。


3、晚餐后半小时,拍拍任脉,强身健体

晚饭后半小时左右,可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此,从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。


养胃,记住一句“养胃口诀”

即:一保、二米、三水、四穴 五、戒酒

一保:保暖

患有慢性胃病的人,要特别注意胃部保暖,及时添加衣服,外出穿风衣时不要敞怀,夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。


二米:小米、花生米

中医认为,小米可以健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。

小米易于消化,又不伤脾胃,本身就有和中健胃,补虚扶正的功效,又开胃又养胃,素有“代参汤”之称。

花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用,因为花生富含不饱和脂肪酸和膳食纤维,是天然的低钠食物。

而且花生含油量较高,所含蛋白质也很丰富,并且极易被人体消化吸收。

每天吃适量生花生,对养胃有一定好处。


三水:温水、牛奶、

温水

35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度。

晨起喝杯温开水,能帮肠胃道“减负”。而且,温开水能帮助缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助吸收早餐中的营养。

因此,清晨起床后,一定记得喝1杯(200毫升)的温开水。


牛奶

牛奶可以稀释胃酸,在胃表面形成保护膜,但一天不宜超过两杯。

四穴:足三里、中脘穴、章门穴、膻中穴

按足三里——促进消化

按中脘穴——温胃理气

按章门穴——解除胃痛

按膻中穴——调气养胃

提示x

您已经顶过了!

确认
5