腰椎术后多久能下地活动？
      腰椎术后一般需卧床休息2周，2周后可佩戴腰围在家属的帮助下下地活动（正确的下床姿势近期我会在视频中给大家展示）。首次下床前需要在床上坐30分钟，如果没有头晕等不舒服症状后可以下床活动。部分患者因手术这段时间一直卧床，首次下床后会出现双下肢无力，站立不稳的情况。这时不需要着急，慢慢训练下肢肌肉力量，先站立，然后在家人辅助或者扶着桌椅、助行器慢慢行走，逐渐过渡至自由行走。后随着时间的推移逐渐增加活动量，活动量无特殊限制，以患者本人的感觉为主，只要没有不舒服，我们鼓励患者下床活动。对于特殊的病人，我们出院时会交代清楚，例如：患者自身情况的特异性，如有严重的骨质疏松、伤口愈合不良等。

腰椎术后腰围要佩戴多久？
      腰椎术后建议腰围佩戴2-3个月，卧床时无需佩戴，起床活动前佩戴好，松紧要合适。平时需要注意锻炼腰背肌，否则长期佩戴腰围会引起腰背肌的萎缩，使患者感觉腰部无力。

腰椎术后需要进行哪些功能锻炼？
      腰椎术后2周内需要在床上进行双下肢的直腿抬高训练（图1）：一侧下肢自然屈髋、屈膝，或者直伸，训练侧下肢伸直，足背伸，在膝关节伸直状态下抬起下肢，距离床面15～20cm，维持该位置10～15秒，随后缓慢放下，休息10秒钟左右后，重复上述动作，每一组训练，由少到多，切忌操之过急，造成损伤，根据训练者的具体情况，每天做3组，每组10～30次，分次完成；

腰椎术后2周后开始进行腰背肌功能锻炼（图2）：①“五点支撑”法：仰卧位，头、双肘和双足跟为支点，腰背部尽量悬空；②“四点支撑”法：仰卧位，双手和双足跟为支点，胸腰部挺起，躯干悬空；③“三点支撑”法：仰卧位，上肢放于胸前，头及双足跟为支点，腰背部尽量后伸，使背悬空；④“小燕飞”：俯卧位，腹部支撑，双上肢，双下肢及头部尽量后伸。每日2-3次，每次持续5-10秒，然后放下休息5-10秒，再重复上述动作，如此反复5-10个为一次，循序渐进，逐渐增加训练数量和次数，以腰部肌肉无酸痛为适度。



图1：双下肢的直腿抬高训练




图2：腰背肌功能锻炼

      对于大多数术后的患者，我们推荐使用五点支撑法进行腰背肌功能锻炼，抬起的高度不要太高，超过一拳的高度就可以，注意缓慢抬起，最高位置停顿1秒，缓慢放下。每天建议做3-5组，每组10-20次。

腰椎术后需要注意哪些事项避免椎间盘突出复发？
      腰椎术后的患者如果不注意对腰椎的保护，椎间盘突出有复发的可能，平时需注意以下几个方面：①少弯腰：弯腰活动椎间盘受到的应力是最大的，平时能用屈膝屈髋完成的动作尽量避免用弯腰去完成；②不负重：搬重物也会增加腰椎椎间盘的负荷，若长期负重，可能会加速椎间盘的退变，引起椎间盘突出；③不久坐：长时间保持坐姿人体的重量会集中于腰骶部，应力的集中会加速正常椎间盘的退变。

腰椎术后需要药物辅助治疗吗？
      腰椎术后的患者可能会伴随腰部疼痛和下肢的麻木不适，对于疼痛严重的患者可酌情口服西乐葆缓解疼痛，而下肢麻木建议服用甲钴胺营养神经；对于合并有骨质疏松的患者建议积极抗骨质疏松治疗；对于有其他疾病需长期服药的，除了活血药物外其余药物可在术后恢复使用，活血药物（如阿司匹林、氯吡格雷等）最好术后2周恢复使用或尊医嘱。

腰椎术后饮食需要注意什么？
      腰椎术后一般不需要禁食，在肛门排气前一般不要进食太多，进食过多可能会导致腹胀。进食开始以稀饭等流质为主，1-2天后过度至面条等半流质，再1-2天后过度至米饭，早期尽量不要喝牛奶、豆浆等产气的食物，可以喝新鲜果汁补充维生素。因为手术以后患者卧床，活动量不是很大，要少吃多餐进食，每次进食量大概在平时的70%左右就行。出院后可按照术前饮食习惯进食，但因术后早期活动量较小，需注意避免过度饮食引起腹胀不适；因术后可能导致轻度贫血和低蛋白血症，可以适度增加富含铁（如动物肝脏、瘦肉等）或富含蛋白质的食物（如奶、畜肉、鱼虾、豆类等）。