夏天已经渐入佳境，炎热的天气易让人心烦意燥，一般这个季节会让人出现肝火旺的情况，而肝火旺会我们的健康带来一定的影响，但很多人不知道如何判断自己是否肝火旺。

中医认为，肝脏有升发调达、舒畅情致、储存血液的作用，如果肝火旺盛，身体会表现出一些症状，比如头晕胀痛、眼睛发红、面红目赤、易怒急躁、失眠多梦等。

中医认为，肝火大多都是由外界刺激引起，主要有以下几个方面：

肝火旺的原因一：经常熬夜

人体内很多器官、细胞、组织都会在夜里进行新陈代谢，而长期熬夜对肝脏的影响很大。长期熬夜导致肝脏受损而引起人肝火旺，这主要是因为人体肝脏在夜间是处于休息状态的，如果人们不休息便会造成肝脏不能正常排毒、肝内毒素淤积，这就会使肝脏受损而导致肝火旺。

肝火旺的原因二：饮食不均衡

当今社会很多人的饮食处于极不均衡的状态，比如平常很少吃谷物和蔬菜，却经常食用一些油炸、腌制、辛辣的食物。一般人体摄入任何食物都需要经过肝脏的消化和处理，当人们长期这样饮食不均衡时，极容易造成肝脏过度劳累而造成血液循环不畅，这样就会引起肝火旺。

肝火旺的原因三：经常情绪不好

人们经常说肝脏是一个好喜的器官，如果人们经常情绪不好都会直接影响到肝脏。这主要是因为人体肝脏内分布着丰富的交感神经，当人经常感到烦躁、忧愁时，这就会直接导致肝细胞缺血，从而影响肝细胞的修复和再生。此时，人们最大的感受便是肝火旺，使人更加烦躁。

不管是什么原因导致人们肝火旺，人们都应该正确的解决肝火旺盛带来的障碍，这才能够保证人们的健康。那么，人们在日常生活中该如何泻肝火呢？

1、合理安排饮食

夏季是养肝的季节，人们在日常生活饮食中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。平常可以多吃一些蔬菜，比如西兰花、白花菜、冬瓜等等。另外还要注意补充蛋白质，日常可以多吃这些食物：鱼肉、鸡肉、豆制品等。

2、适当运动

每天适当的运动锻炼是对身体有好处的，这不仅能提高人的抵抗力还能让肝脏功能变得更好。人们选择运动时要根据自身的身体状况来安排运动量，切记不能超负荷的运动。人们在日常生活中可以选择慢跑、散步、耍太极等。

3、养成良好的作息习惯

睡眠不好也会导致肝火旺，泻肝火最有效的方法便是养成良好的作息习惯，当人们睡眠时间充足了，肝脏也会变得健康。因此，人们要尽量少熬夜，睡觉时尽量放下手机、甚至当下手头上的工作，然后好好的休息。

肝脏是我们人体最重要的部位之一，同时也是帮助我们排除体内的毒素的重要器官。因此，人们要重视肝脏的健康。人们只有拥有健康的身体才能更好的生活！