怎样预防夏季心脑血管疾病?专家提醒需要格外注意的以下这几件小事，帮你给心脑“降温消暑”。

　　1、不要猛回头

　　临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

　　一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

　　尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

　　建议

　　患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生;

　　避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

　　2、温差别太大

　　炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

　　尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

　　建议

　　当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜;

　　隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

　　3、晨练别太早

　　夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。

　　相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

　　建议

　　有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;

　　炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方;

　　穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

　　4、保证水充足

　　对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。

　　尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

　　建议

　　每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;

　　半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

 来源：人民网