膝盖“啪啪”响,有时会疼,还能继续健身吗?
2017年12月25日 【健康号】 冯冰     阅读 10096

全球健身指南

2017-12-24

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膝盖疼、关节响

还能继续锻炼吗?

这是麦片们经常问到的问题

这次我们就来详细说说

深蹲时,有些朋友的膝盖

会发出“咔咔”的清脆弹响

这在临床上被称作“弹响膝”

有生理性和病理性之分

正常情况下

膝关节的关节囊内都是负压

骨头都被吸住

运动时,骨头一松就会激荡空气

很像那种吸盘

黏上之后一拔下来

就会有啪一声

此外

有些朋友的手骨、腰椎

也能发出弹响

多半时候,是因为我们长期保持一个姿势

一旦活动,关节恢复正常

就会出现生理性的“弹响”

这是没有伤害的

但是

如果关节长期处于某种姿势

骨骼与组织出现黏连

你一活动

骨头活组织之间发生摩擦

就会产生病理性的“弹响”

这就有健康隐患了

1.生理性弹响:很少发生,且响过一次之后,就要过很长时间才会再次出现,而且感觉很舒服。


2.病理性弹响:发作频繁,并可能伴有红、肿、热、痛等不适症状。

如果发现自己有病理性的关节弹响,你就要尽早去医院检查一下了。同样的,如果你是生理性弹响,正常锻炼是完全没问题的。

其实这没什么可说的,任何病理性疼痛,都应该尽早去医院做明确的检查,听从医生的建议,在生活和运动中,避免不利关节健康的动作模式。

特别是对健身者来说,所有的举铁动作,无一不是关节为支点、骨骼为杠杆、肌肉为动力,哪个出了问题,都一定会影响你的训练,所以不要贸然行事,也许检查完,很快就能修养好。

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