怎么能让我们的泡泡有大又圆呢？

原创怎么能让我们的泡泡有大又圆呢？

2024年09月23日【健康号】黄燕阅读 440

●补充雌激素

◆可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。吃黄豆、喝黄豆浆等可以摄入大豆异黄酮，大豆异黄酮既是雌激素。

●补充铁元素

◆人的血液中富含的铁元素，给卵子的生成提供养分，但是女性每月的月经期会造成大量的铁元素流失，无形中会影响卵子的营养吸收，平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物，可以为卵子的生成提供充足的营养。

●补充维生素E

◆绿叶蔬菜、谷类和坚果中都含有天然的维生素E，特别是种子的胚芽中，如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油和棉籽油都富含丰富的维生素E。

●不要长时间久坐、适当运动

◆研究发现，女性每天久坐四小时以上，不但会诱发身体慢性病，还会造成女性妇科疾病，平时的卧床、瘫坐，容易引发子宫内膜异位症。月经结束以后，可以适当运动。如跳绳等！

●调整情绪、保持好的心情

◆情绪波动会影响到体内激素的分泌，心情不好会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵时间，也会影响到卵泡的发育。保持好的心情很重要。