在我的男科门诊，不育症男性朋友经常是由妻子陪同者来看病，而且夫妻双方都非常关心检查结果。关注检查结果固然没错，但由于受孕只需要一个健康的精子和卵子就可以了，所以很多男性不育症并不是完全不能受孕，而只是受孕的机会较低而已。因此，迫切要宝宝夫妻双方除了在医生指导下积极治疗不孕不育症之外，还应该学习并把握一些增加受孕机会的方法，这样才能更容易孕育自己的宝宝。

一、选择妻子的排卵期前后性生活会大大增加受孕机会

受孕是精子与卵子的结合。一般来说，正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子。卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵后的24小时之内，超过2～3天精子即失去与卵子结合的能力。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天性生活，就有可能受孕，这个时期叫易孕期或危险期。有几个方法可以计算排卵期。

1、根据月经周期简单推算

如果女方月经周期有规律的话，排卵期的计算方法为：下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

如果月经不正常的话，排卵期计算公式为：排卵期第一天＝最短一次月经周期天数减去18天；排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数减去11天。例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18(28－18＝10)以及将最长的规律期减去11(37－11＝26)，所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。

2、基础体温法：

在月经来潮第二天开始，每天早晨醒来未做任何活动前，须以体温计测量体温，然后记载在体温记录单上。如有一日体温降得比平常低，但次日又升得比平常高时，体温下降当日可能为排卵日（但仅有20%左右女性有此表现），多数情况下排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中。在基础体温升高3天内为易孕期，从第4天起直到下次月经来潮前为“排卵后安全期”。需注意的是必须在起床未做任何活动前测量，如果身体不适，生病时，测量则不准确。

3、宫颈粘液法，在医院妇科，通过检查宫颈粘液来判断是否处于排卵期。

二、怀孕的最佳姿势

一般来讲，生殖功能正常的成年男女如果想怀孕，性交姿势一般不太重要。然而如果夫妻双方出现了怀孕问题，特定的性交姿势就有帮助了。有利于怀孕的最佳姿势是让妇女的子宫充分暴露，以便足够多的精子进入子宫。专家建议性交时采用的姿势不要背离重力，因为这样会减少男性的精子进入子宫的机会。性交时不要采取以下姿势：坐着、站着、女上男下。

性交时尽量减少大量精子遗漏，摆正女性髋部的位置，以便精子能够留在里面，并且保留一段时间，使精子能进入子宫颈。一些可能的姿势包括：

1、传统姿势（男上女下）比较容易怀孕，因为这样能使精子穿透更深，更靠近子宫颈。

2、尽量使女性的子宫向精子敞开，女性可以用枕头垫高屁股。

3、后入式（男性从后面进入）也可使精子沉积在子宫里而易受孕。这个姿势对那些子宫倾斜的妇女尤其有帮助。

4、侧位是增加子宫颈对精子敞开的另一个性交姿势。

另外，一些研究表明，女性的性高潮很重要。因为女性性高潮可引起子宫收缩，这有助于精子向子宫深处游动。因此，可以尽可能增加性前嬉，使女性高潮到来时完成射精过程，这对男性射精快或早泄的不育症夫妇尤其重要。

三、恰当饮食、改善营养平衡，有助于帮助受孕

根据美国全国不孕联合会提供的资料，12%的不孕症是因为女方太胖或太瘦。研究发现，妇女体重低于标准体重的5～l0磅，就有可能引起不孕。所以，妇女在准备怀孕期间，一定不要节食，要注意营养，以维持适当的体重。如果您正在控制饮食减肥，和医生谈谈，找个副作用不太严重的方法。在营养上遵从简单的常识，实际上能增加您怀孕的机会。首先，多吃新鲜水果和蔬菜，这有两方面的作用：自然摄取更少卡路里, 促进必须营养物质的吸收, 餐后吃些水果当甜点是健康的开始。

四、适当运动，但不要颠簸，可以增加受孕机会

适宜的运动有助于怀孕。运动可以减少体内脂肪，这对一些妇女来说很有必要。因为约30%的雌激素来源于脂肪细胞，所以太胖（或者太瘦）都会改变荷尔蒙平衡，从而降低怀孕率。体内的脂肪含量超过或者低于10~15%就会导致不孕。适中的有规律的运动可以消耗脂肪、强壮心脏、维持能量和促进怀孕。每天有规律地运动。每天运动30分钟，每周4~5天，会明显改善您的脂肪指数。

但也不要运动过度，过度运动也会减少怀孕。法国妇产科专家发现，过度颠簸会影响激素的产生，女子每周平均跑动30英里以上者，月经周期和排卵的规律就要发生变化，影响受孕。因此，在受孕期间，妇女要减少剧烈活动，男性要少骑自行车，骑车过久，使睾丸不断振荡，有可能影响生精功能。所以低强度运动是理想的。

五、心情愉快，放松自己有助于受孕

有的妇女结婚多年不孕，多方治疗无效，因此整日闷闷不乐，一旦收养一个孩子，思想包袱一解除，精神愉快后，不久便怀孕了。这是什么原因呢？原来，妇女排卵是受精神因素的影响的。如果心情不愉快，精神紧张，便可导致内分泌紊乱，抑制排卵，一旦心情畅快了，又会恢复排卵。心情愉快对男性也非常重要。当大脑皮层处于良好状态下，全身的神经、内分泌功能稳定时，睾丸的生精功能就能正常发挥。不良心理状态可影响男子制造精子的能力。英国利兹大学的科研人员研究发现，当男人常处于沮丧、失落或精神过度紧张时，他们的精子数目会大大减少，甚至完全丧失制造精子的能力。据报道，第二次世界大战中被关押在集中营的男性战犯，精液检查时发现精液量减少，精子活力普遍降低。长期囚于死囚监狱的男人，会完全停止制造精子。

因此，不育症夫妇切忌相互指责、埋怨，双方均不宜忧虑重重，怨这怪那，要心平气和，保持乐观，这是怀孕的基本条件。

当然，任何方法都不能保证一定能怀孕，在正规医院检查治疗的前提下，积极调整生活方式，努力把握好受孕的机会，将会很有帮助。